Som en supplerende form for magnesium kan magnesiumorotat hjælpe dig med at holde dig i optimal kapacitet. Det fylder vigtige roller, der producerer energi og opretholder hjertet i dit hjerte, muskler, knogler og nerver. Magnesium og orotat begge hjælper med at opbygge DNA. Men du skal absorbere magnesium, før din krop kan bruge det, og orotat øger absorptionen. Tal med din læge, før du tager den - selvom den forkerte dosis magnesium kan forårsage bivirkninger, især hvis du tager medicin.
Magnesium Orotat Oversigt
Magnesiumorotat fremstilles ved at kombinere magnesium med orotinsyre, hvilket er en forbindelse, der normalt laves i din krop og bruges til at opbygge DNA.
Orotinsyre gør det lettere for magnesium at krydse cellemembraner. Som følge heraf kan din krop få mere af magnesium i magnesium orotat kosttilskud, så du får flere sundhedsmæssige fordele.
Ca. 6 procent af en magnesiumorotat tablet består af elementært magnesium, hvilket er mindre end mange andre chelaterede former af magnesium ifølge Global RPh.
Forhindrer magnesiummangel
Magnesiumorotat hjælper med at forhindre magnesiummangel, hvilket er vigtigt, da mange mennesker bruger mindre end det anbefalede kosttilskud. Denne type suboptimal indtagelse har været forbundet med type 2 diabetes, højt blodtryk og kranspulsår, ifølge en rapport i ernæringsanmeldelser i marts 2012.
Magnesium har en afgørende rolle i muskelkontraktion og nervefunktion. Din krop har brug for det til at producere proteiner og DNA. Du kan føle dig træt, hvis du ikke får nok magnesium, fordi hver celle afhænger af det for at lave energi.
For at undgå lave mængder magnesium bør kvinder forbruge 310 milligram til 320 milligram dagligt, mens mænd har brug for 400 milligram til 420 milligram, rapporterer kontoret for kosttilskud.
Vedligeholder hjertesundhed
Magnesium alene hjælper med at opretholde en regelmæssig hjerterytme, og når dit tillæg omfatter orotinsyre, kan du få ekstra hjertefordele. Nogle af orotaterne omdannes til stoffer, der midlertidigt øger antioxidanterne og forbedrer muskelaktiviteten i hjertet, rapporterede det videnskabelige tidsskrift Open Heart i august 2014.
I en tidligere undersøgelse overlevede patienter med kongestiv hjertesvigt, der tog magnesiumorotat længere end patienter, der ikke tog kosttilskud.
Undersøgelsen, som blev offentliggjort i maj 2009 i International Journal of Cardiology, rapporterede også, at symptomerne blev forbedret hos 39 procent af patienterne, der fik magnesiumorotat, mens symptomerne blev forværret hos 56 procent af patienterne, der fik placebo.
Bygger stærke knogler
Magnesium er lige så vigtigt for stærke knogler som vitamin D og calcium. Selv om calcium bidrager med mineralet, der bygger knogler, kan det ikke absorberes i dit system, medmindre du har rigeligt med D-vitamin, og syntese af D-vitamin afhænger af magnesium.
Forskere fra Harvard Medical School og Vanderbilt University School of Medicine fandt, at et højt indtag af magnesium signifikant reducerede risikoen for vitamin D-mangel, ifølge deres rapport offentliggjort i BMC Medicine i august 2013.
Mulige bivirkninger
Magnesium forbruges gennem kosttilskud kan trække ekstra vand ind i tarmen og stimulere musklerne i tarmvæggen. Dette betyder, at høje doser af magnesiumorotat kan forårsage diarré, kvalme og kramper i maven.
Hvis du har en nyresygdom, en blødningsforstyrrelse eller tager medicin til diabetes, højt blodtryk eller hjertesygdom, skal du tale med din læge, før du tager magnesiumorotat for at være sikker på, at det er sikkert for dine sundhedsmæssige behov.
