Du vil se en StairMaster på hvert gym. Selvom de typisk er placeret ved siden af hver anden cardio maskine, er de meget mere effektive. En StairMaster vil passe på regningen, uanset om du er presset til tiden eller leder efter noget, der skal krumme op i din fitness rutine.
Kardiovaskulær træning for vægttab
Kardiovaskulær træning er nøgleelementet til vægttab på grund af kaloriforbrændingen. For at tabe dig, skal du have et kaloriforbrug, hvilket betyder, at du brænder flere kalorier, end du tager i. Dette er årsagen til vægttab, og StairMaster er en god mulighed for kardio, fordi du gentagne gange løfter din kropsvægt. En 30-minutters træning på StairMaster kan brænde i gennemsnit 150 til 250 kalorier afhængigt af din vægt og indsats. Du kan nemt øge intensiteten af din træning ved at ændre hastigheden og modstanden af dine trin.
Skulptur og toning
Vedvarende kardiovaskulære træning på StairMaster hjælper med at skulptere og tone underkroppen. Regelmæssige kardiovaskulære træningsproblemer hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men hjælper også med at reducere dit samlede kropsfedt. Når din kropsfedt falder, bliver formen på dine muskler mere tydelig. Quadriceps, kalve, hamstrings og glutes udfordres under hele træningen. Den gentagne funktionelle bevægelse betyder skulptur hvert trin af vejen.
