Freestyle dans tilbyder en fremragende type aerob motion; det gør dit hjertepumpe hurtigere, virker dine muskler og får dig til at trække vejret hurtigere. Du forbrænder kalorierne betydeligt hurtigere, når du laver aerob motion, end når du står eller sidder stille - og endnu hurtigere end når du gør mere stillesiddende former for motion, der fokuserer på at opbygge muskler, såsom vægtløftning. Når du bevæger din krop, mens du danser, styrker du dit hjerte, taler dine muskler, forbedrer balancen og koordinerer og brænder fedt.
Freestyle Versus. Strammere former for dans
I forbindelse med motion, er det ligegyldigt hvilken type dans du vælger; hvis din krop bevæger sig konstant og energisk, så hæver du din puls og brændende kalorier. Freestyle dans kan endda tilbyde bedre motion end nogle strengere former, da det lader dig fokusere på at bevæge sig kraftigt i stedet for at følge omhyggelige, mindre dynamiske trin.
Derudover fordeler freestyle dans hjernen såvel som hjertet og musklerne. Richard Powers, en danseprofessor ved Stanford University, forklarer, at freestyle dance faktisk kræver mere hjernekraft. Mens freestyle danser, træffer du hurtige beslutninger om, hvordan du bevæger dig frem for at følge et forudbestemt sæt trin. Som følge heraf reducerer freestyle dans risikoen for demens 76 mere end nogen anden fysisk aktivitet.
Faktorer
Selvfølgelig, da freestyle dance ikke har nogen specifikke egenskaber, varierer mængden af motion det giver. For at holde din freestyle dans livlig, lyt til optimistisk, energisk musik og nyd dig selv som du flytter til takt.
Flyt energisk nok til at din hjertefrekvens stiger, og du føler dig lidt svedig, men du må ikke danse så kraftigt, at du mister vejret eller kan ikke tale let. At holde din freestyle dans på niveauet med moderat motion, snarere end intens eller anaerob motion, hjælper dig med at opretholde bevægelsen i længere perioder, og i sidste ende brænder flere kalorier.
Kalorier brændt
Afhængig af din vægt, alder, højde og intensitetsniveau kan du brænde mellem 125 og 250 kalorier ved at danse i en halv time. Det amerikanske råd om øvelse påpeger, at temmelig energisk dans, som nogle typer freestyle dans, forbrænder kalorier så effektivt som let jogging.
Fordele ved Freestyle Dancing
Dans af enhver slags giver en fordel i forhold til andre former for motion: Det er sjovt. Når du danser til musik, kan bevægelserne føle sig inspireret, snarere end tvunget. Behovet for at bevæge sig ofte bræner naturligt, når du lytter til optimistisk musik, og mens du danser, giver musikken konstant stimulering, opmuntring og forstærkning.
Freestyle dans er let at gøre når som helst, hvor som helst; Du behøver ikke et dansegulv, en partner, en bestemt tidsperiode eller et stort rum. Du kan danse stående foran dit skrivebord eller i midten af dit køkken. Freestyle danser passer nemt ind i din dag, selvom det kun er et par minutter her og der. Dancing når du hører musik holder dig aktiv, øger de kalorier du brænder dagligt og forbedrer din generelle metabolisme.
