Tilføjelse af rulleskøjteløb til et træningsprogram giver flere sundhedsmæssige fordele. Skøjteløb tilbyder en effektiv kardiovaskulær træning, udholdenhedstræning og styrketræning for at opbygge stærke muskler i bækkenet og benene. Balance og koordination kan også forbedres ved regelmæssig skøjteløb.
Aerobic fordele
Selv ved moderate hastigheder kan rulleskøjter give en aerob træning, der forbedrer kardiovaskulær sundhed. Ifølge Roller Skating International er den aerobic træning, der leveres af rulleskøjter, lig med den, der leveres ved at køre, når din hastighed når 10 mph eller mere. Skøjteløb forårsager også mindre belastning på leddene end løb. Skøjteløbets lavkvalitativ kvalitet tillader også personer med ledskader eller kroniske fællesproblemer at nyde en sjov og grundig aerob træning.
Styrkefordele
Ifølge GetRolling.com hjælper rulleskøjter med at opbygge styrke, især i underkroppens muskler. Lår-, hofte-, røv- og kælmusmusklerne arbejder sammen under skøjteløb for at fremskynde dig og opretholde balancen. Sterkere muskler og bedre koordinering arbejder sammen for at forhindre skader og holde dig aktiv og limber som du alder.
Udholdenhedsfordele
Ud over at øge muskelstyrken kan rulleskøjter bidrage til at øge muskel udholdenhed, ifølge GetRolling.com. Tilføjelse af et par op ad bakke klatrer til hver skating session træner dine muskler sammen med dit kardiovaskulære system for at bruge kroppens energibutikker mere effektivt. Det betyder at du kan skate længere afstande uden at blive opbrugt.
Vægttab
Ifølge Rulleskøjter International hjælper rulleskøjter til at opmuntre vægttab ved at forbrænde kalorier og ved toning muskler, som brænder flere kalorier end fedt selv i deres hvilestatus. Rulleskøjter i 25 minutter tre gange om ugen kan brænde op til 750 ekstra kalorier i ugen.
Tilpasningsfulde træningsprogrammer
Rulleskøjter kan være en mulighed, hvis du er ny til at træne eller vende tilbage efter en lang periode med inaktivitet, fordi det giver dig mulighed for at træne i dit eget tempo. Selv langsom skating øger hjertefrekvensen og beskatter flere muskelgrupper. Den tid og den hastighed, som du skater på, kan øges gradvist. Også rulleskøjter kan gøres indendørs eller ude. Husk at bære sikkerhedsudstyr, som hjelm og albue, knæ og håndledningsbeskyttelse for at forhindre skade.
