Du gik ikke til gymnastiksalen for at forlade følelsen federe end du gjorde, da du ankom, men det kan være effekten af nogle af de mest intense træningsprogrammer. Denne følelse betyder ikke, at du er nået op i vægt. Det kan være et resultat af vandretention, muskelpumpe eller mild betændelse. Selvom skalaen læser lidt tungere efter en træning, skal du ikke bekymre dig - du har ikke fået fedt.
Pumpet op
Bodybuilders udfører ofte bevægelser som pullups, pushups og lateral rejser lige før de går på scenen. Disse øvelser kan give dem en energi og tillid boost, men de er virkelig efter den resulterende "pumpe" i deres muskler, der kommer fra tung løft. I op til 30 minutter efter vægt træning, og også efter hård svømning og cykeltræning, kan dine muskler virke fulde og stramme. Dette er et resultat af plasma, der er fanget i musklerne efter muskelkontraktion. Du kan muligvis fortolke denne fornemmelse som følelse puffere eller federe end du gjorde før din træning, men det er kun et tegn på, at dine muskler arbejder hårdt.
Inflammatorisk respons
Intense øvelser forårsager mikro tårer i dit muskelvæv. Disse tårer er intet at bekymre sig om - de er en del af styrkeopbygningsprocessen - men din krop registrerer dem og sender ekstra væske ind for at hjælpe med reparationsprocessen. Denne ekstra væske kan få dig til at føle dig federe og kunne endda gøre din vægtforøgelse stigende.
Vandretention
Hvis du drikker meget vand under træningen, især i nærheden af enden, kan det få dig til at føle opblødt. Det modsatte gælder også - drik for lidt vand, og din krop kan kompensere ved at holde på væske for at bekæmpe dehydrering. Formbladet bemærker, at dine hydratiseringsniveauer kan ændre din vægt med så meget som 10 pund.
Faktisk vægt
Selvom en træning giver dig følelsen federe, ved du, at det er umuligt at få fedt i en øvelse. Du skal spise 3.500 ekstra kalorier for at få et pund af fedt, så medmindre din træning er i ekstrem spisning, vil fedtets følelser svække. Hvis skalaen fortsætter med at stige i løbet af flere uger eller måneder, kan du muligvis overvåge din diæt tættere for at sikre, at du ikke spiser delstørrelser, der er for store eller giver dig selv for mange behandler. En vedvarende vægtøgning kan også være et resultat af øget muskelmasse, men en skala vil ikke fortælle dig dette. En kropsfedt test vil fortælle dig, om du har et sundt forhold mellem muskel og fedt som følge af din træningsindsats.
