Hvis du har en uge til at tabe sig, kan en crash diæt som Seven Day Diet synes som en effektiv plan. American Heart Association advarer mod at bruge fad diæt som Seven Day Diet fordi det ikke er bæredygtigt og ikke vil give langsigtet vægttab. Kontakt din læge, før du bruger syvdags kost til at tabe sig, især hvis du har sundhedsproblemer eller allergier.
Betydning
The Seven Day Diet fokuserer på at spise en streng mængde og kombination af lavt kalorieindhold for at reducere kalorieindhold og fedtindtag. Jo færre kalorier og gram fedt du spiser i løbet af dagen, desto større vægt vil du tabe. Oprindelsen til Seven Day Diet er ukendt, ifølge EveryDiet.org. Kosten er blevet overført via internettet, og der kræves ingen bøger eller instruktionsmanualer til at følge denne diæt.
Fungere
Ifølge artiklen "7 Day Diet Review" på dieting hjemmeside DietSpotlight.com har kosten kun omkring 500 kalorier om dagen, hvilket er meget mindre end det daglige anbefalede kalorieindtag på 2.000 kalorier om dagen. Selvom forbrugende mindre kalorier kan hjælpe dig med at tabe sig, vil du kun holde vægten væk, hvis du fortsætter med at spise færre kalorier. Du kan tabe sig i løbet af ugen, men du kan få den tilbage straks efter at du har genoptaget dit normale kalorieindtag.
Madplan
På den første dag i kosten, spis kun frugt. Spis så meget frugt og frugtsaft som du vil, men undgå bananer. På den anden dag af kosten, spis kun grøntsager - som broccoli, gulerødder og selleri - og grøntsagssuppe. Spis så mange grøntsager og så meget grøntsagssuppe som du vil. På den tredje dag skal du spise både frugt og grøntsager, frugtsaft og grøntsagssuppe. Undgå bananer, men spis så mange frugter og grøntsager som du vil. På den fjerde dag må du kun spise fem bananer og fem glas mælk. På den femte, sjette og syvende dag, spis fire 3-oz. dele af oksekød, fisk eller kylling og spis så mange grønne grøntsager som ønsket.
Overvejelser
Ifølge EveryDiet.org anbefales dietten ikke, fordi den ikke indeholder balance i hver fødevaregruppe. I stedet indgår det at isolere hver fødevaregruppe og spise kun fra en eller to fødevaregrupper om dagen, hvilket ikke er sund. På de første to dage af kosten forbruges intet protein. At spise kun en type mad kan forårsage sundhedsmæssige problemer, især hvis du fortsætter kosten i mere end en uge.
Ekspertindsigt
American Heart Association anbefaler ikke fad diæter, der opfordrer diætere til at spise en fødevaregruppe for at tabe sig, som Seven Day Diet anmodninger. I stedet foreslår AHA at spise en kost, der indeholder en balance mellem frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og magert protein i kombination med regelmæssig træning for at tabe sig og holde vægten væk.
