Multivitaminer giver de næringsstoffer, du normalt vil få fra fødevarer, og kan kompensere for virkningerne af dårlig kosternæring. Mavesmerter er imidlertid en almindelig multivitamin bivirkning. Sværhedsgraden af maveforstyrrelsen kan variere fra mild kvalme til alvorlig kramper og kan forekomme inden for få minutter efter indtagelse. Selv om en forstyrret mave fra multivitaminer er almindelig, kan du undgå eller reducere alvorligheden af problemet ved at tage dine vitaminer sammen med mad.
Trin 1
Vælg et multivitamin uden jern, medmindre din læge instruerer andet. Multivitaminer med jern er mere tilbøjelige til at forårsage forstyrret mave.
Trin 2
Spis noget stivelsesholdigt, såsom toast eller noget med protein, såsom æg. Undgå at spise mejeriprodukter, som kan forhindre dig i at absorbere alle vitaminerne i dit multivitamin.
Trin 3
Tilsæt et flydende multivitamin til et glas juice eller vand. Tilsætning af det til en drik vil fortynde komponent vitaminerne og reducere risikoen for mavesmerter.
Ting du skal bruge
- Mad
- Juice
Tips
- Hvis dit multivitamin stadig forårsager maveforstyrrelser, overveje at prøve et andet mærke eller tage individuelle kosttilskud i stedet for et multivitamin.
