Indstilling af mål med din partner kan være et dobbeltkantet sværd. I den ene ende, når du opnår dem, føler du glæde og opstemthed for at have realiseret en drøm eller ambition. På den anden side, når du undlader at møde dem, kan du blive skuffet, da du er nødt til at revurdere dine ambitioner. Når det kommer til dit forhold, kan indstilling af opnåelige mål med en tone for samarbejde hjælpe med at berige hinandens liv og støtte båndet mellem dig og din partner.
Anatomien af Forhold
Forstå målene for din partner og hvordan de vedrører din egen. Fotokredit: ArthurHidden / iStock / Getty Images Intet forhold er det samme, og ligesom mennesker ændrer sig over tid, så gør et forhold. Ifølge Donald Peterson, der bidrager forfatteren af "Målbegreber i personlighed og socialpsykologi", er der fem generelle faser, som kan skelnes mellem udviklingen af tætte relationer: bekendtskab, opbygning, fortsættelse, forringelse og afslutning. Selvfølgelig går ikke alle relationer igennem alle faser, men ændringerne i mål fra et stadium til et andet er afgørende for at bestemme kurset et forhold vil følge.
Stephen John Read og Lynn Carol Miller, der også bidrager til forfattere af "Målbegreber i personlighed og socialpsykologi", fortæller, hvordan enkeltpersoner kan basere deres fremskrivninger af, hvordan et forhold kan være som med nogen til dels om hvordan hinandens livsmål vil være i overensstemmelse med en Andet. Tanken om, at "modsætninger tiltrækker" er blevet afvist ved forskning, der viser, hvordan "de fleste ægtepar har en tendens til at være mere ens end forskellige med hensyn til livsmål, interesser, værdier og personligheds dispositioner samt uddannelse, økonomisk status og andre sociologiske variabler . "Med andre ord, når man vurderer en potentiel partner, ser man på, hvordan de kan nå fælles mål, for eksempel at have intellektuelt stimulerende samtaler, have børn mv.
Målsætningsstrategier
Tal med din partner om dine behov og giv et øre til deres. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Relationer mål kan dække gamuten, herunder områder som problemløsning, følelsesmæssig støtte, økonomiske mål, oprettelse af en familie osv. En måde at sætte mål på i dit forhold er at have et ugentligt møde med din betydelige andre til at gå over den kommende uge og sæt en "to-do" liste over varer til hinanden. Gennemgå derefter de samme genstande fra den sidste uge og fremskridt, hvad der stadig skal udfyldes. Som en del af denne proces deler du tre positive ting, store eller små, som din partner gjorde, som du kunne lide i den sidste uge, og en negativ ting, du vil have dem overveje at arbejde på. Med tiden vil du have skabt en vane med åbent at tale om, hvor tingene er med dit forhold, og hvor du vil have dem.
En anden måde at sætte mål med din betydelige andre på er at anvende nogle af retningslinjerne i "Målsætning: Sådan opretter du en handlingsplan og nå dine mål." Forfattere Susan B. Wilson og Michael S. Dobson anbefaler at skrive dem ned i specifikke målbare betingelser, så du kan visualisere og nå dem med realistiske deadlines. Som led i at definere disse mål skal du sørge for at holde dem håndterbare og handlebare, samt medtage en regelmæssig gennemgang af deres fremskridt. Belønnes ønsket adfærd, forstærker succeser dog stort eller lille og giver feedback, når korrektion er nødvendig. Når du retter op, skal du gøre det privat og være specifikt og fokusere på fejlen og ikke personen for at undgå vred og holde et sundt perspektiv. Udvikle mål for både kort og lang sigt.
Fra ekstremt til intrinsisk motivation
Gennemgå dine mål ofte for at spore deres fremskridt og sikre, at de bliver opfyldt. Fotokredit: Siri Stafford / DigitalVision / Getty Images I en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Journal of Personality and Social Psychology", undersøgte forskerne sammenhængen mellem forholds tilfredshed og selvregulering. "Personer, der oplever højere niveauer af tilfredshed i deres forhold, udviser højere niveauer af opfattet kontrol, målfokus, opfattet partnerstøtte og positiv indflydelse under målrettet efterfølgelse." Dette resulterer i højere niveauer af daglige fremskridt med personlige mål. Med andre ord, som din forholdsglæstelse stiger, gør din motivation til effektivt selvregulerende dine handlinger og fremskridt i retning af at nå dine mål.
Ifølge Peterson har målene mellem partnere tendens til at konvergere i det omfang, at transformationer forekommer gensidigt. For eksempel "en person, der oprindeligt holdt op med at ryge for at behage en partner, kan virkelig komme til at finde rygning afskyelige." Ændringer i denne slags personlige forhold er uafhængige af forholdet, og når de opstår, kan de reducere kravene til indkvartering ved at skifte motivation fra et ekstrinsik til et indre sted. Husk på, at enhver union er begrænset af de individuelle biologiske behov og personlige mål i forholdet, så regelmæssigt at kunne revidere dem kan holde interesser og værdier tilpasset på lang sigt.
