Motion for voksne betyder ofte at bruge tid på gymnastiksalen eller gå i gang med at tabe sig. For børn er træning imidlertid normalt i form af leg, uanset om det er i en undervisningsklasse, udenfor med venner eller som familieaktivitet. Spil er en positiv måde at tilskynde til fysisk aktivitet, mens du nyder rekreationstid.
Tag - du er det!
Der er utallige variationer af spillet "tag" med det samme grundlæggende koncept, hvor en person person er "It" og chokerer spillere, indtil han mærker en anden til at være "It". Freeze-taggen fungerer på samme måde, men når den er mærket, bliver personen frosset og skal "smeltet" af en anden spiller, der kryber gennem deres ben. Under tv-tag, når "It" kommer til dig, springer spilleren ned og råber et yndlingsprogram, før de er tagget.
Rødt Lysegrøn Lys
Spillere rager op i en lige linje, og trafiklyset ringer op over rummet eller feltet fra dem. Den, der ringer op, råber ud "Grønt lys!" som signalerer spillere til at skynde sig mod opkalderen så hurtigt som muligt. "Gult lys!" betyder, at spillerne går langsomt og "rødt lys!" betyder, at spillerne fryser. Spillere, der ikke følger anvisningerne øjeblikkeligt, skal gå tilbage til startlinjen, og den første person, der kommer til opkalderen, bliver den, der ringer til næste runde.
Skib Kaptajn
Kaptajnen kalder retninger til de andre spillere, som er "ude", hvis de ikke lytter eller er de sidste til at følge retningen. Retningslinjerne omfatter at køre til forsiden, bagsiden, venstre eller højre side af skibet (henholdsvis "bue", "hæk", "havn" eller "styrbord"). "Skrub dækket" betyder, at spillerne skal være på knæ og skrubbe gulvet. "Row the boat" betyder, at spillerne står over for en partner og foregiver at række (nogen ikke er parret er ude). Og "Tre mænd i en båd" betyder at spillere danner grupper på tre og synger "Row Row Row the Boat." Andre anvisninger omfatter "Hit the deck", hvor spillerne lægger sig på deres mave, "Shark!" hvor spillerne løber til et sikkert sted og "Sick Turtle" hvor spillerne ligger på ryggen med ben i luften.
Relæ Racer
Trebenede løb, kartoffelsække løb og springe frøen løb er meget sjove spil for børn. Andre populære race muligheder omfatter trillebørser, krabbeløb, bjørnvandring, baglæns, hindringskurser og afbalancering af ægløb. De bør være en kortere afstand for yngre børn og en længere afstand for de ældre. Sørg for at parre hold, så alle hold har børn med blandet atletisk evne for at gøre spillet sjovt og retfærdigt for alle.
