Hør en høj pop eller knæk lyd i dit knæ, når du udfører et lunge kan være forvirrende. Du kan føle, at du beskadiger dit knæled.
Men hvis du ikke føler nogen smerte sammen med lyden, være sikker på at den er helt normal og vil ikke skade noget. På den anden side, hvis den støj ledsages af smerte eller ubehag, er det på tide at stoppe lungning og besøge din læge.
Tendons That Snap
Der kan være flere grunde til, at dit knæ kan knække eller pope mens du laver et lunge. En af de mest almindelige er bevægelsen af din sene over en knoglet fremhævelse i knæleddet.
Når din ledd bevæger sig gennem bevægelsesområdet, kan senen blive stram og skal justere sin glidebane. Det, der går tilbage på plads, er, at senen glider over knoglen for at vende tilbage til den rette vej.
Dette bør dog ikke skade, og det er normalt og harmløst. Hvis du tidligere har såret dit knæled, kan knækningen også forekomme, når senen passerer over opbygget arvæv.
Væske, der knækker
En anden potentiel årsag til knæspredning under lungerne er, at gasser undslipper væskens inderside. Samlinger er fyldt med synovialvæske, som hjælper med at dæmpe dem.
Når leddet bevæges, kan små nitrogenbobler skubbes ind i eller ud af synovialvæsken og forårsage en popping lyd. Ligesom bevægelsen af senen er dette normalt og ikke skadeligt.
For at undgå sprænglyden skal du ikke gå helt så lavt på lunget. Fotokredit: studio1901 / iStock / GettyImages Snap, Crackle, Pop
Mens de fleste lyde i knæet under lungene er harmløse, er mange mennesker bekymrede over problemer, der kan udvikle sig over tid. Smertefri krakning fører ikke til slidgigt eller andre leddskader.
Mens lyden kan være ubehagelig, er det ikke årsag til alarm eller behandling. Der er ingen medicin, kosttilskud eller kosttilpasninger, der reducerer krakning eller popping lyd.
For at undgå snapping eller revner lyden, kan du vælge at ikke falde så lavt på dit lunge. At stoppe før revnen er måske ikke så effektiv som et fuldt lunge, men det kan lette dit sind og få dig til at føle sig mere behagelig. Når du bliver stærkere og mere selvsikker, begynder du at bevæge dig gennem et lavere bevægelsesområde.
Tid til at besøge din læge
Mens knæk og knæning betragtes som uskadeligt, er der visse symptomer, som kan indikere et mere alvorligt problem.
Hvis krakning ledsages af smerte eller ubehag, bør du konsultere din læge. Hvis du oplever svulmer, har nedsat bevægelsesområde i leddet, eller leddet bliver låst eller fast, når det springer eller dukker op, bør du evalueres af en læge.
Nogle af disse symptomer kan være tegn på beskadigelse af brusk eller sener og kan kræve behandling. Hvis du ignorerer disse symptomer, kan det medføre kroniske problemer på linjen. Som med alle træningsprogrammer skal du kontakte din læge og en kvalificeret træningspersonale, før du begynder.
