Generelt er en lav hvilepuls forbundet med bedre overordnet fysisk sundhed og fitness. Der er mange måder at bremse en høj puls på, herunder livsstilsændringer og vægttab. Der er noget forslag om, at visse vitaminer og mineraler kan være med til at nedsætte din puls, selvom der kræves yderligere undersøgelser vedrørende effekten af individuelle vitaminer på hjertefunktionen og puls.
Høj hjertefrekvens
En typisk voksen hjertefrekvens, når den hviler, ligger i området fra 60 til 100 slag pr. Minut. Generelt betyder en lavere hvilende hjertefrekvens et højere fysisk fitnessniveau. Træede atleter kan have hvilende hjertefrekvenser så lave som 40 slag pr. Minut. En konsekvent høj hvilepuls kan indikere at du er i fare for dårlig hjertesundhed. Du bør konsultere din læge, hvis din hvilepuls er typisk højere end 100 slag pr. Minut.
Calcium og magnesium
Under medicinsk vejledning kan calcium og magnesiumtilskud bruges til at nedsætte din puls. Daglige doser spænder typisk fra 100 mg til 350 mg magnesium og 200 mg til 700 mg calcium. Kalciumtilskuddet kan virke til at modvirke enhver mulig afføringsvirkning af magnesium. Forholdet mellem calcium og magnesium skal være omhyggeligt afbalanceret for at sikre, at dit hjerte fungerer korrekt.
Vitaminer
Vitamins rolle i påvirkning af dit hjertes sundhed og hjertefrekvens er endnu ikke fuldt ud forstået. En undersøgelse, der blev offentliggjort i januar 2010-udgaven af "American Journal of Cardiology", viser, at vitamin D-niveauer kan påvirke din puls, selvom forfatterne af denne undersøgelse tyder på, at der er behov for yderligere forskning, før der kan drages konklusioner. Ifølge Mayo Clinic-kardiologen Martha Grogan kan D-vitamin forbedre funktionen af dine blodkar, hvilket kan nedsætte din puls. Derudover tyder Grogan på, at vitaminerne C og E kan forbedre dit hjertes sundhed generelt og mindske risikoen for hjertesygdomme. Det er muligt, at når dit hjerte sundhed forbedres, vil din puls falde.
Overvejelser
Vitaminer alene kan ikke bremse din puls. Du skal også kontrollere andre faktorer, der påvirker dit hjertes sundhed, herunder din vægt og diæt, niveau af fysisk aktivitet, rygning, kolesteroltal og samtidig sundhedsmæssige problemer som diabetes. Hvis du er bekymret for din puls, skal du kontakte din læge for individuel medicinsk rådgivning vedrørende din generelle helbred, inden du tager vitaminer eller kosttilskud beregnet til at nedsætte din puls.
