Hørfrøolie giver vigtige fedtstoffer, som en udviklende baby har brug for, men det kan også udgøre en fare for en graviditet i gang. Forståelse af risici og fordele ved hørfrøolie kan hjælpe dig med at træffe en beslutning om, hvorvidt du skal medtage denne olie i din graviditets kost. Rådfør dig med en læge, inden du bruger linfrøolie eller træffer beslutninger om kostændringer under graviditeten.
Hørfrøolie
Hørfrøolie er afledt af hørplanten, Linum usitatissimum. En væsentlig bestanddel af hørfrø er den væsentlige omega-3 fedtsyre kaldet alfa-linolensyre eller ALA. Fordi menneskekroppen ikke kan lave omega-3 fedtstoffer, skal du få dem gennem fødevarer eller kosttilskud, såsom fiskeolie, valnødder og hør. Hørfrøolie indeholder 45 til 65 procent ALA, mens resten består af omega-6 fedtsyrer og små mængder af andre fedtstoffer. Kroppen bruger ALA til at lave to andre vigtige omega-3 fedtstoffer, DHA og EPA.
Potentielle graviditetsfordele
Hørfrøolie taget under graviditeten kan hjælpe hjernens udvikling i fosteret. Børn, der ikke får nok omega-3 fedt under udvikling, er mere tilbøjelige til at have lav fødselsvægt og lille hovedomkreds ved fødslen, og moderkagen vil sandsynligvis være mindre, mens de er i livmoderen, ifølge The Franklin Institute. DHA i særdeleshed har været forbundet med hjernen og øjenudviklingen. En gravid kvindes krop kan kun levere DHA til hendes baby, hvis hun indtager det ved at spise kilder som fisk og skaldyr eller hvis hun opretter det i kroppen efter at have brugt ALA.
Potentielle Graviditet Bekymringer
På trods af behovet for omega-3 fedtsyrer under fostrets udvikling er der opstået visse bekymringer over brugen af hørfrøolie under graviditeten. En studie fra 2008 fra Universitetet? de Montr? al fandt, at kvinder, der forbrugt linfrøolie under graviditeten, havde en 12% risiko for for tidlig fødsel sammenlignet med en normal gennemsnit på 3% hos raske kvinder, der ikke tog hørfrøolie. Sammenhængen mellem for tidlig fødsel og hørfrøolie forekom kun for kvinder, som forbruget olien i anden og tredje trimester. Spise friske eller friske frø øger ikke risikoen for for tidlig fødsel.
Overvejelser
At balancere behovet for omega-3 fedtsyrer og de potentielle farer ved hørfrøolie under graviditeten kan udgøre et problem for mødre. For det sikreste kursus skal du undgå at bruge linfrøolie som en kilde til ALA og koncentrere dig i stedet for andre fødekilder til omega-3 fedtsyrer under graviditet, som f.eks. Skaldyr, valnødder, havgrøntsager, hele eller jordflaxfrø og grønne grøntsager. Hvis du vil bruge linfrøolie under graviditeten, skal du tale med din læge om, hvor meget du sikkert kan bruge, og om du har specifikke risikofaktorer, der øger din samlede risiko for for tidlig fødsel.
