Træning for US Army er streng. En forudsætning for at fuldføre grundlæggende uddannelse er tilfredsstillende præstationer i en to-mile løb. Derudover er regelmæssig fysisk træning en del af hver soldaters liv. Uanset om du søger at indhente eller søge efter forskellige former for træning for at forbedre din løb, kan Army løbeøvelser hjælpe dig med at nå dine mål.
Gå til Kør
For potentielle rekrutter, der ikke er i top fysisk tilstand, anvendes Reconditioning Walk-to-Run Progression. Træningen er opdelt i seks niveauer, hver varig 30 minutter og består af fem gentagelser. Niveau 1 består af en fem minutters gang efterfulgt af et minuts jogging. Niveau to er en fire minutters gang og en to-minutters jog. Niveau tre en tre minutters gang og tre minutters jogging. Niveau fire er en to minutters gang og fire minutters jogging. Niveau fem er et minuts gang og fem minutters jogging. Niveau seks er en fem minutters gang og en 15-minutters jog, der gradvist øges til 20 på hinanden følgende minutter.
Speed Work
Hastighedsarbejde udføres en gang hver uge i løbet af de 12 ugers grundlæggende træning og sigter mod gradvist og sikkert at øge din udholdenhed over tid. Denne øvelse udføres ved et arbejde-til-opsving på 1 til 2 over en tidsperiode på 30 til 60. Dette betyder at du begynder ved at køre ved en fuld sprint i 30 sekunder efterfulgt af en 60-sekunders gang. Gør fire gentagelser at starte og sigte på at færdiggøre 10 gentagelser.
intervaller
Interval træning er en fælles træningsmetode for hærens personale, der håber at forbedre deres tid i to-mile-løbet, en amerikansk hærstandard. Start med at køre 1/2 mil i det tempo, du håber at opnå for et helt løb. Gendan mens du jogger 1/4 mile. Gentag dette tre gange. Kør derefter 1/4 mile i dit ønskede løbshastighed. Gendan mens du jogger 1/8 mile. Gentag denne proces fire gange. Kør 1/8 mile i din ønskede race tempo før jogging 100 meter i opsving.
