Cardio kickboxing er et populært fitness regime, der ofte erstatter aerobic og indendørs træningsudstyr træning. En form for kickboxing kaldet Tae-Bo og andre kampsport-inspirerede former for træning rang blandt de mest populære fitness klasser i fitnesscentre over hele landet, ifølge det amerikanske råd for uddannelse. Cardio kickboxing er en total body workout med en overflod af fordele.
Vægtreduktion
Cardio kickboxing er en aerob træning, som øger hjertefrekvensen og hjælper med at forbrænde fedt og kalorier. I løbet af en times træning kan du forvente at forbrænde så mange som 350 til 450 kalorier, ifølge ACE.
Samordning
Udøvelsen af træning og slagning hjælper med at forbedre balancen og koordineringen. Reflekser bliver skærpet fra træningen.
Styrke Bygning
Stanser lavet med præcision og kraft i kickboxing hjælper med at opbygge øvre og nedre muskler. Hamstringene bliver stærkere, når du mestrer kunsten at sparke ordentligt. Abdominale muskler styrkes fra de forskellige stillinger, der kræves for at udføre mange af bevægelserne. Kernestyrken er forbedret, når du balancerer for at udføre rutinerne.
Kardiovaskulære forbedringer
De fleste cardio kickboxing klasser resulterer i sveddrækkede deltagere. Instruktører holder eleverne bevæger sig gennem hele træningen. Hjertefrekvens og blodcirkulation øges, styrker kardiovaskulær fitness. Din hjertefrekvens forbliver forhøjet, når du hopper, væver og bob gennem spark og slag.
Tidsbesparelser
Fordi cardio kickboxing er en total body workout, kan du spare tid ved at kombinere dine træningsprogrammer i en rutine. Ifølge American Fitness Professionals og Associates, er cardio kickboxing en effektiv brug af din tid. Ingen fysisk kontakt bruges i øvelsen, men alle de vigtige aspekter ved udøvelse er inkluderet i rutinen. Kardiovaskulær og åndedrætsværn, fleksibilitet, styrkebygning, udholdenhed og kropssammensætning er alle dækket af en træning.
Selvforsvar
Sparking og stansning er værdifulde selvforsvarsfærdigheder, der udvikler sig, når man lærer kickboxing. Træningen indeholder mange traditionelle kampsportkomponenter, der kan hjælpe dig, når det er nødvendigt. Øvelse af kickboxing på en immobile genstand som en stødpose kan hjælpe dig med at lære at måle afstanden af dine bevægelser. Du kan også udvikle en følelse af dine egne begrænsninger og styrker.
Stressreduktion
At tage dine frustrationer på en stødpose er et effektivt middel til at lindre stress, ifølge American Fitness Professionals and Associates. Højintensiv træning, som f.eks. Cardio kickboxing, erstatter endorfiner tabt, når kroppen bliver stresset.
