Træk-ups er en af de bedste modstandsøvelser du kan gøre. Få øvelser tegner så meget opmærksomhed som nogen, der enten laver mange pull-ups eller gør nogle variationer af den grundlæggende pull-up. De kræver stor overkrop og kernestyrke til at fuldføre. Problemet med pull-ups kan nu gøres lettere eller vanskeligere, takket være vægtbælter, der klipper på en vægtplade eller håndvæg (vanskeligere) og den assisterede pull-up-maskine (lettere).
lats
Den primære muskel bruges til at trække op er latissimus dorsi (lat). Den primære funktion af lats er at enten bringe armene ind i kroppen eller kroppen til armene. I tilfælde af en pull-up bringer armene kroppen ind.
brachioradialis
Der er en håndfuld sekundære muskler, der bruges i pull-up, som alle er i armene. Det vigtigste er sandsynligvis brachioradialis, den største af underarmen muskler. Brachioradialis er afgørende for albuebøjning, bevis på brugen kan ses, når du starter en pull-up. Musklerne på underarmene bøjer næsten øjeblikkeligt.
Biceps og triceps
Det der kommer som en overraskelse for mange er, at ikke kun bicepsen er en stabilisatormuskel i pull-up, men det er også triceps. Fordi bicepsne også er involveret i albuefleksion, er de tydeligt involveret i øvelsen, men ikke i det omfang mange tror. Den største overraskelse for mange er, at tricepsne også er involveret. Men fordi det triceps lange hoved er knyttet til scapulaen og humerusen, vil en af dens handlinger ligne latsens.
Stabilisatorerne
En håndfuld andre muskler er involveret og kaldes synergister, hvilket betyder, at de er nødvendige for at hjælpe bevægelsen for maksimal effektivitet. Listen indeholder musklerne i underarmen (brachialis), ryggen (teres major, rhomboids, lower trapezius, levator scapulae), brystet (pectoralis major og minor) og skuldre (posterior deltoider).
