Hvad du bør vide om Celebrity Waist Training Trend
Du har hørt hype om talje træning og de berømtheder, der sværger ved det. Men hvad er det præcist? Talje træning refererer til brugen af at bære et indsnævrende beklædningsgenstand - såsom et korset eller shapewear - for at reducere størrelsen af din talje. Som med ethvert produkt er der både fordele og risici, og mange i det medicinske samfund rådgiver mod brug af taljemaskiner på grund af almindelige misforståelser om resultaterne og hvordan man bruger dem korrekt. Hvis du imidlertid vælger at tilføje praksis til din daglige rutine (eller kun vedtage visse principper fra det), skal du være opmærksom på den korrekte anvendelse for at opnå de bedste resultater.
En kort historie om talje træning
Taljen træning - også kendt som taljen cinching - blev populær i 1900'erne, først i Europa og derefter i Amerika. Dette blev ansporet af opfindelsen af korset, som blev erstattet senere af bæltet. I de tidlige år med talje modifikation blev korsetten båret på tøjets yderside og set som en fashion statement. Efterhånden som træning i taljen voksede i popularitet, begyndte kvinder at bære bælter og cinchers som underbeklædninger, især i flapper-æraen, da kvinder ønskede en ungdommelig ungdommelig figur. Shapewear er stadig populær i dag, men ofte i form af Spanx, som er meget mindre indsnævring og plejede at slanke kroppen, mens der skabes en glattere figur. Populariteten af taljen træner er igen stigende, og berømtheder og modeller har for nylig indrømmet at bruge tøjet.
Typer af taljebaner
Der findes flere typer af midjefiltre på markedet. "Det er vigtigt at undersøge hvilken stil der er bedst for dig og dine mål", deler Ruben Soto, CEO og grundlægger af HourglassAngel.com. "Nogle produkter er bedst til at øge termisk aktivitet i midsektionen, og andre er bedst til mere traditionel talje træning."
Soto siger, at traditionelle korsetter har snørebånd på bagsiden og er lavet af bomuld, mens cinchers normalt er lavet af latex eller bomuld og har lukninger i øjnene foran. Når det kommer til korsetter, tænker de mest på det traditionelle bånd eller en stålbenet korset. Det har snøring op ryggen, der kan strammes til den foretrukne fasthed, hvilket gør det meget tilpasseligt.
Cinchere, Soto siger, anbefales til daglig brug og kan reducere midsektionen øjeblikkeligt med en til tre inches. Derudover er der trænere, der er lavet af stærkere materialer, der kan bæres under træning. "Cinchere som dette stimulerer sved i midsektionen, men de er ikke designet til at blive brugt i længere tid," siger han. "Denne type cincher bør bæres i højst tre til fire timer om dagen." Men tror ikke på påstanden om, at disse typer af enheder er den magiske løsning til et slankere talje øjeblikkeligt. Du har stadig brug for masser af cardio- og ab-øvelser (udover en ren og sund kost) for at opleve et varigt vægttab i din midsektion.
Fordele og misforståelser
Hvis du har påklædte tøj, kan du få midlertidige fysiske fordele, såsom en mindre talje og et generelt tyndere udseende, og det kan også give sundhedsmæssige fordele. Hvis du bærer et korset eller et andet kompressionsbeklædningsgenstand i lang tid, kan du give brugeren fordel af rygstøtte og kropskontrol på grund af den bindende og cinching effekt. Den boning, elastik eller gummi materiale i midjen cincher giver også dem, der bærer dem tilsat abdominal støtte, hvilket kan være nyttigt for at minde dig om at sidde lige op om dagen eller ikke at overvære.
Brad Thomas, M.D., en ortopædkirurg og grundlægger af Beach Cities Orthopedics and Sports Medicine, finder fordel for nogle af disse fordele. "En fordel, der kan overses om taljenstræninger og indpakninger, er deres evne til at hjælpe en person til at aktivere deres abdominale kerne muskler og inspirere god kropsholdning," siger han. "Eventuelt, hvis de bæres lidt løs, så de ikke fuldstændigt smadrer taljen, men stadig trækker ind i maven, kan trænerne have en varig fordel." I dette tilfælde er det ikke nødvendigvis korsetten, der omdanner din krop direkte, men det er simpelthen tjener som en påmindelse for dig at engagere dine kerne muskler som du går om dine daglige aktiviteter.
Det er vigtigt at bemærke, at taljen træning bør være en tilføjelse til din sunde kost og konsekvent træning regime, ikke en erstatning for en. Soto siger, at der er en videnskab til moderne talje træning, og det er en, der ligner sauna dragter, som oftest bruges af atleter til at svede ud ekstra vandvægt. "Latex i cinchers øger termisk aktivitet og øger sved," siger Soto. "Ligesom ethvert fitnessregime er det bedst at lytte til din krops tegn, men med denne faste kompression omkring din midsektion vil din hud svede i dit målområde." Ethvert vægttab vil være midlertidig vandvægt, men hvis du prepper for en vigtig begivenhed, hvor du vil klæde sig for at imponere, det kan hjælpe dig med at se dit bedste ud.
Risikoen for talje træning
Med fordele risikerer man ofte risici, og taljenne er ingen undtagelse. Nogle af de mest almindelige problemer er nedsat abdominal muskel tone, visceral forskydning og atrofi i mavemusklerne. Andre sundhedsrisici omfatter deformation af mave, lever og lunger og nedsat vejrtrækningskapacitet. På grund af disse risici anbefales ikke længere brug af taljefiltre.
"Kvælning af dine abdominale organer - som din lever, nyrer og tarm - kan reducere deres blodgennemstrømning og funktion," siger Dr. Thomas."Dine organer bliver også skubbet opad, hvilket reducerer lungekapaciteten, samtidig med at vejrtrækningen bliver vanskeligere og helt sikkert usikre for motion."
Soto reagerer på dette, indrømmer, at der er en risiko - hvis ikke gjort korrekt. Han forklarer, at organernes kompression er en almindelig misforståelse. "Det kan være farligt og kan komprimere dine organer, men kun hvis taljen træning ikke er ordentligt," siger han. Derudover siger han, at dem, der foretager en talje træning regime skal huske på, at processen sker over tid og bør ikke bære en talje træner for tæt eller for længe for hurtigere resultater.
Køb en talje træner
For at sikre dig, at du har en midjestræning ordentligt og sikkert, er de to vigtigste ting at overveje, når du køber en talje træner, den størrelse og materialer, der anvendes i konstruktionen. Dr. Thomas siger, at mange taljenstræninger indeholder latex, så de med allergier bør være særlig forsigtige. Hvis du har en allergi, anbefaler Soto, at du enten har en tynd tankplade under træneren eller køb en bomuldspistraktor.
Talje trainers er ikke alle skabt lige, så limning er meget vigtigt for korrekt brug og for at undgå tilknyttede risici. "Som en bh, er en velpasset talje træner nøglen til komfort og giver resultater," siger Soto. "Hvis du er mellem størrelser, køb den større. Du kan se, om du har den forkerte størrelsestræner, hvis den klemmer eller gør ondt på nogen måde. "
For at forlænge livet på din taljen træner, skal du ordentligt passe på det ved at vaske det med nogle få dage med mild sæbe. Følg tørreanvisningerne til din træner, så den kan opretholde sin form.
Start af et midjestræningsregime
Hvis du, efter at have forstået fordelene og risiciene ved taljen træning, beslutter dig for at prøve det, er der en ordentlig måde at starte en behandling på. En stor del af processen lytter til din krop og kun bærer taljen træner så længe du er komfortabel.
Soto anbefaler at du starter langsomt og arbejder dig op. Med den rigtige størrelse og ved at tilføje mere tid gradvist, kan mange bære talje træner i otte til 10 timer om dagen. For de bedste resultater siger Soto at du skal arbejde med dine kerne muskler med en øvelsesrutine, der er adskilt fra at bære træneren.
