Omvendt vejrtrækning - også kaldet taoistisk vejrtrækning - reverserer den naturlige in-out bevægelse i maven, der findes i naturlig vejrtrækning. Det sker, når membranen trækkes ind i brystet under indånding og falder ned i maven ved udånding ifølge Yoga Journal. Dens udøvere mener, at denne kraftige vejrtrækning kan have mange effekter på kroppen.
Styrkede mavesmerter
Omvendt vejrtrækning bruges ofte af kampsporteksperter og koncentrerer sig om "hara" - det japanske udtryk for maven - under udånding. Med regelmæssig praksis kan denne øvelse styrke bukemusklerne, hvilket gør din vejrtrækning naturligt stærk. Indånder gennem din næse og trækker din mave ind og op, mens dit øvre bryst udvides med ilt. Ved indånding skal du kontakte dine perineum muskler, musklerne mellem anus og pubis. Fokus på omvendt abdominal vejrtrækning er det centrale punkt i perineum eller "huiyin". Kontrakt og træk op Huiyun for at koncentrere sig om abdominale muskler. Når dine lunger er fulde, ånder ud gennem din næse og slapper af huiyin. Samtidig skub din maves muskler ud og ned. Dette vil hjælpe med at styrke din mavemuskler.
Stærkere immunsystem
Taoister mener, at omvendt vejrtrækning spredes mere ilt i hele kroppen, der skal bruges til helbredelse. Guardian Chi, et beskyttende skjold af energi omkring kroppen, er opbygget ved at trække energien fra denne type vejrtrækning dybt ind i dit væv og ben. Denne energi hjælper kroppen med at afværge negative bakterier og vira, der kan være farlige for dit helbred, hvilket giver dit immunsystem øget funktionskapacitet.
Øget energi
Omvendt vejrtrækning forårsager en ændring i trykket mellem brystet og maven og hjælper med at øge dit energiniveau. Under indånding bevæger din membran sig ned og din mave kontrakter. Det resulterende tryk i din mave hjælper med at pakke energi fra vejret i dit abdominale væv, organer og rygsøjlen. Efterhånden som du trækker vejret, slipper din membran op, og din mave slapper af, pludselig frigiver trykket og styrer energien udad.
Øget lungekapacitet
Omvendt vejrtrækning hjælper med at øge lungekapaciteten ved at tillade mere luft i lungerne. Ved traditionel vejrtrækning bruger du både din membran og lunger til at indånde - men de to ende forhindrer hinanden i at tillade dig at indånde eller udånde fuldt ud. Korrekt omvendt vejrtrækning tvinger din membran til at ekspandere helt, hvilket skaber et vakuum i lungerne, når de fylder helt.
