Løbebånd er motionsmaskiner, der kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier, køre hurtigere, tone og forbedre din samlede kardiovaskulære kapacitet. Løbebåndsbrugere kan dog opleve bevægelsessyge under eller kort efter deres træning på maskinen. Hvis dette er sket med dig, kan du blive fristet til at træne træning til nix træning for godt. Men før du gør det, prøv nogle løbebånd træning tweaks.
På bæltet
Når du rammer startknappen på løbebåndet, begynder bæltet under dine fødder at bevæge sig, og dine fødder begynder at bevæge sig sammen med det. Dine indre ører mærker din bevægelse, men hvis din hjerne ikke modtager tegn på bevægelse fra dine øjne, kan de modstridende meddelelser resultere i bevægelsessyge. At læse eller se et fjernsyn, der er fastgjort til tredemølle, kan gøre bevægelsessykken, som du oplever på løbebåndet endnu værre.
Få bedre på bæltet
I stedet for at fokusere på læsemateriale, træder tredemøllen selv eller en vedhæftet mediedistraktion, når du går eller kører på løbebåndet, fokusere på noget ude i afstanden. En tredemølle placeret foran et spejl er særlig nyttig, fordi du faktisk kan se dig selv flytte. Hvis det er muligt, brug løbebånd, der ikke har lange lodrette udvidelser, der blokerer din synsfelt. På den måde har du et klart overblik over begivenhederne og bevægelsen omkring dig.
Stramning af bæltet
At gå fra 20 mph til nul kan være acceptabelt, når du nærmer dig et rødt lys i din bil, men det kan forårsage bevægelsessyge, hvis du gør det samme, når du har afsluttet en trædemølle træning. Før du træder af maskinen, skal du tage fem minutter til korrekt nedkøling. Gradvist reducere din hastighed, så din krop lettere kan akklimatisere til en stoppet holdning fra løbebåndet.
Andre årsager
Drik rigeligt med vand, mens du arbejder for at forhindre svimmelhed forårsaget af dehydrering og husk at træne i overensstemmelse med dit nuværende fitnessniveau. Hvis du fortsætter med at føle bevægelsessyge efter at have taget disse ting i betragtning, skal du kontakte din læge for at sikre, at din tilstand ikke stammer fra lavt blodsukker, dårlig ernæring, hjertestatus eller andre underliggende medicinske bekymringer.
