Enhver, der forbereder sig til baseball eller softball sæson, eller dem, der bare søger at prøve en ny træning, kan svinge nogle kalorier på batting burene. Antallet af kalorier du brænder vil afhænge af, hvor kraftigt du svinger og din personlige kropssammensætning. Når du har brug for at skubbe dig videre, er der et par tricks til at øge kalorieforbrændingen.
Rammer bolden
Swinging a bat fungerer kerne, arme og skuldre, mens du hjælper dig med at kaste kalorier til vægttab. En 150 pund voksen kan brænde mellem 200 og 300 kalorier i timen, der rammer bolden. En 50 pund ungdom vil forbrænde ca. 100 kalorier i timen.
Add-on Drills at brænde mere
Selvfølgelig kaster du ikke bolden eller løbebaser på battingburerne. Sprint rundt om komplekset, som om du kører baser for at få den fulde spiloplevelse af højintensitet løbende intervaller. For at give dig en ide om, hvad du kan brænde sprint rundt om komplekset: 15 minutter ved 7 mph vil brænde omkring 60 kalorier til en 50 pund ungdom og 180 kalorier til en 150 pund voksen. Hvis der ikke er plads til at løbe, skal du springe i stedet for jumper eller burpees.
Tilføj vægt til at brænde mere
Tyngre legemer brænder flere kalorier, og at tilføje lidt vægt kan hjælpe med at intensivere din træning. Overvej håndled vægte eller en tungere flagermus. Brug af en tungere flagermus kan også hjælpe atleterne med at identificere svingformsproblemer, som f.eks. Faldet bag skulderen. Tilføjelse af kun 5 pund brænder en ekstra 10 kalorier pr. Time for en 150 pund voksen.
