En udbulende disk opstår, når brusk mellem to af rygsøjlerne rykker forbi det normale besættelsesrum, beskriver Dr. Jerry Swanson fra Mayo Clinic. En udbulende disk forekommer almindeligvis som en person aldre og kan eller ikke er forbundet med smerte. Swanson beskriver visuelt en bølgende skive til en hamburger med et stort stykke kød --- køddelen strækker sig bare lidt forbi bunken. Der er en vigtig forskel mellem en udbulende disk og en herniated disk. Den herniated disk er revet, og diskens indvendige materiale er eksponeret. Ikke-invasive behandlingsmetoder ligner hinanden mellem en brok og bøjningsskive.
Trin 1
Administrer din smerte ved hjælp af kold eller varm terapi. Brug kold terapi til at behandle smerte; Påfør ispakninger for at mindske hævelsen. Placer varme på smerteområdet - et elektrisk tæppe eller varm kompress fungerer godt. Overvej massage terapi til afslapning og lindring af smerte symptomer. Husk, ikke alle udbulende diske er smertefulde. Mange mennesker, både unge og gamle, har en bølgende skive og har ingen fysiske tegn eller symptomer.
Trin 2
Fokus på at centralisere disken, når smerte er styret, foreslår fysioterapeut Doug Wallace, direktør for Rehab på West Caldwell Care Center, i West Caldwell, New Jersey. Arbejd med en fysioterapeut for at afgøre, hvilke øvelser der vil gavne den budende disk. Overvej spinal forlængelse eller bøjning øvelser samt en række stræk bevægelser. Start styrke og kerneuddannelsesøvelser, mens du arbejder med din fysioterapeut. Fortsæt med at praktisere lært øvelse teknikker derhjemme. Udfør kun øvelser, du er korrekt trænet i for at undgå yderligere skade.
Trin 3
Lær arbejdsstyring samt korrekt bøjnings- og løftestyring. Øv god ergonomi, når du sidder, står og bukker for ikke at forværre den udbulende skive. Husk at hænge på dine hofter og bøj på dine knæ, når du løfter ting, foreslår University of California Los Angeles ergonomi hjemmeside. Undgå slumping og rygsmerter ved at sidde helt tilbage i en stol.
Ting du skal bruge
- Ispakker
- Varme komprimerer
Advarsler
- Behandling af en udbulende disk kan forhindre disken i at bryde op. Selv om der ikke er nogen smerte, er styringsøvelser og korrekt ergonomi vigtige for at følge af tilstanden forværring. Bulging discs findes almindeligvis på den nederste del af ryggen; underkroppen modtager mest stress og pres.
