Drikke citronsaft om morgenen siges at hjælpe dig med at tabe sig og befri din krop af toksiner. Mens disse påstande kan strække sundhedsmæssige fordele ved citronsaft, tilføjer citrusjuice til din morgen rutine nogle fordele, herunder forebyggelse af nyresten, forbedre dit ernæringsindtag og hjælpe dig med dit vandindtag. Kontakt din læge for at diskutere hvordan citronsaft kan forbedre dit helbred.
Reducer risikoen for nyresten
Ikke udskillelse af tilstrækkelig citronsyre i din urin øger risikoen for udvikling af nyresten, ifølge en rapport udgivet i 2009 i "Anmeldelser i urologi". En undersøgelse fra 2008 offentliggjort i "Urologisk Forskning" undersøgte virkningerne af citronsaft på udskillelse af citronsyre i en lille gruppe mennesker med hypokitratiske urinalkalciumstener. Undersøgelsen fandt ud af, at drikker 3 ounces citronsaft, ca. 1/3 kop om dagen, var effektiv til at hjælpe med at eliminere citronsyre og kan tjene som en alternativ form for terapi til forebyggelse af nyresten.
Morgen Antioxidant Boost
Drikke citronsaft om morgenen kan øge dit indtag af C-vitamin, en vigtig antioxidant. En 3-ounce servering citronsaft indeholder 34 milligram C-vitamin og kun 20 kalorier. Mænd har brug for 90 milligram C-vitamin om dagen og kvinder 75 milligram. Som en antioxidant beskytter C-vitamin dit DNA mod frie radikaler, hvilket kan medvirke til at bremse aldring og nedsætte risikoen for visse sygdomme som kræft, arthritis og hjertesygdom.
Boost Water Intake
Vand er et godt kaloriefrit valg for hydrering, og mange amerikanere må ikke drikke nok, ifølge et 2013-studie offentliggjort i "BMC Public Health." Clemson Cooperative Extension anbefaler, at du starter hver dag med et glas vand for at hjælpe med til dit indtag. Hvis du har svært ved at drikke almindeligt vand, kan det være med at tilføje citronsaft til smag til din morgenglas.
Citronsaft, Detox og Vægttab
På trods af kravene hævder du ikke at miste citronsaft til din morgenrutine eller tabe din krop, ifølge diætist Juliette Kellow. For at tabe sig, skal du spise færre kalorier end du brænder. Der er intet videnskabeligt bevis for at understøtte, at citronsaft eller enhver anden mad eller drikke forbedrer din krops evne til at fjerne giftige stoffer ifølge KidsHealth.
