Aminosyretilskud bruges til at øge proteinindtaget i kroppen og til at hjælpe med genopretning af muskelvæv efter træning. Supplement giver mulighed for mængder, der ikke er taget af mad. En artikel på Bodybuilding.com hjemmeside fortæller, "aminosyrer producerer enzymer, der kan forbedre muskulær genopretning og konstruktion, humør, koncentration og søvn." Det er dog bedst at konsultere en læge, inden de bruger aminosyretilskud.
Betydning
"Aminosyrer bygger celler, reparerer væv, producerer enzymer og spiller en nøglerolle i mental sundhed," rapporterer Nutrition Supplement Health Guide hjemmeside. Ifølge en artikel udgivet af University of Arizona, kan mennesker producere 10 af de 20 aminosyrer . De andre skal leveres af mad. "Universitetsartikelne forklarer yderligere, at" utilstrækkelige mængder af selv en af de 10 essentielle aminosyrer, der ikke produceres af kroppen, resulterer i nedbrydning af musklerne for at opnå den ene aminosyre, der er nødvendig. "
Essentielle Aminosyrer
Essentielle aminosyrer skal opnås dagligt gennem de fødevarer, vi spiser. "De essentielle aminosyrer omfatter isoleucin, leucin, lysin, methionin, phenylalanin, threonin, tryptophan og valin", rapporterer en artikel fra The Peptide Guide hjemmeside. Fordele ved disse essentielle syrer omfatter regulering af blodsukker, energi, forbedring af hukommelse, stress lindring og muskelopbygning.
Ikke-essentielle aminosyrer
Ifølge en artikel offentliggjort på University of Arizona hjemmeside, "Nonessential aminosyrer produceres i leveren gennem en proces kendt som transaminering." Selvom ikke-essentielle, er disse aminosyrer ikke ubetydelige. Ikke-essentielle aminosyrer dannes af forbindelser, som er til stede i kroppen i en hastighed, der opfylder behovene ved normal vækst og vævsreparation. Nogle fordele omfatter immunsystemfunktion, vægtkontrol og fordøjelse af fedtstoffer.
Overvejelser
En artikel fra december 2005 i Journal of the International Society of Sports Nutrition rapporterede, at de fleste aminosyretilsætninger er sikre i anbefalede doser, men kan forstyrre proteinmetabolisme, hvis de forbruges i overskud. Ifølge en rapport i American Journal of Nutrition kan overdrevne indtag af fri aminosyre have negative metabolske virkninger, såsom fald i proteinsyntese. Der er dog meget få data til enten at bekræfte eller nægte denne position.
Fødeindtagelse
Kroppen får aminosyrer fra proteiner, der findes i fødevarer, især kød, mejeriprodukter og bælgplanter. En afbalanceret kost med tilstrækkeligt protein giver nok aminosyrer selv til intensive motionister. Suppleringen er muligvis ikke nødvendig, hvis der bruges tilstrækkelige mængder af diæt makronæringsstoffer. Diskuter diætindtagelse med din læge for at afgøre om tilskud er nødvendig.
