Mange mennesker nyder smagen af hvid druesaft, men foretrækker en sort med færre kalorier. Lys hvid druesaft opfylder denne rolle og giver en række næringsmæssige og sundhedsmæssige fordele. Ud over at drikke denne saft, kan du bruge den til at tilføje sødme og fugt til opskrifter. Inkluder let hvid druesaft i din kost som snack eller drikke.
Lavt kalorieindhold
En 8-oz. servering af et mærke af lys hvid druesaft indeholder 70 kalorier, hvilket gør det til en velsmagende mulighed for at tilfredsstille din søde tand og et sundt akkompagnement til ethvert måltid. Bemærk at du kan drikke denne druesaft i stedet for vand; Men udskift ikke alt det nødvendige vand i din kost - otte 8-oz. glas vand hver dag - med lys hvid druesaft. Hvis du gør det, vil der tilføjes yderligere 560 kalorier til dit måltid, mere end en fjerdedel af de tilladte kalorier om dagen i en 2000-kalorieindholdsplan.
Bidrager til indtagelse af kulhydrater
Din kost skal omfatte 225 til 325 g kulhydrater hver dag, eller 45 til 65 procent af dit daglige kalorieindtag, og drik lys hvid druesaft kan hjælpe dig med at opfylde disse behov. En portion af denne saft giver 17 g kulhydrater, makronæringsstoffer, der bliver energi, der bruges til at drive din krop. Kulhydraterne i saft opretholder også funktionen af dit hjerte og andre muskler, hjernen, centralnervesystemet og nyrerne.
Fremragende kilde til C-vitamin
Medtag en servering af lys hvid druesaft i din måltidsplan, og du tager 100 procent af det daglige anbefalede indtag af vitamin C. Den C-vitamin, der er til rådighed i denne saft, er godt for dit immunsystem, men det kan også give fordele for din hjerte. En undersøgelse offentliggjort i maj 2011 udgaven af "European Journal of Applied Physiology" angiver en forbindelse mellem C-vitamin og forebyggelse af indsnævrede blodkar og nedsat hjertefunktion i nogle situationer. Kontakt din læge for at se, om drik lys hvid druesaft kan være et godt valg til at beskytte dit hjerte.
Giver jern
En servering af lys hvid druesaft giver 20 procent af det jern, du har brug for hver dag. Jern gør røde blodlegemer i din krop, en vigtig faktor for at få ilt til alle dine celler og væv - dette har stor indflydelse på dit energiniveau. Ikke at få nok jern eller tabe blod på grund af bloddonation, menstruation eller en ulykke kan efterlade dig en mineralmangel, så at tilføje hvidt lys druesaft kan hjælpe med at øge dit forbrug af jern og holde dit indtagsniveau højt.
