Gruppe øvelsesklasser er mere end den høje musik, hurtige bevægelser og opmuntrende roster, der ses og høres i et fitnessrum. Disse time-time-blokke tilbyder muligheder for social integration, sundhedsmæssige fordele og psykologisk støtte. Fra kickboxing og step aerobic til at starte lejre og indendørs cykling, vil din fitness instruktør udfordre og forbedre din krop.
Sociale muligheder
At deltage i en gruppe fitness klasse får dig op af sofaen og ud af de samme fire vægge i dit hjem for at møde mennesker i dit samfund. Du vil sandsynligvis have mere sjov træning i en gruppe end at træne på egen hånd. Fitness klasser er et vidunderligt sted at møde mennesker, der har lignende livsstilsmål og behov. Lav venner, har voksensamtaler og oplev løsninger på problemer, mens du snakker med andre deltagere før og efter klassen.
Motivation Boost
Deltager i en gruppe øvelsesklasse udfordrer dig til at arbejde ud over dine opfattede begrænsninger. Instruktøren observerer din krop for tegn på træthed og skubber dig til dine grænser. Du vil sandsynligvis træne hårdere, da alle udøver sig mod det samme mål, end du selv ville. En gruppe fitness instruktør forklarer fordelene ved hver øvelse, hvilket øger dine grunde til at fuldføre træningen og holder dig tilbage til klassen.
Sundhed og form fordele
Gruppe øvelse klassen er tilgængelig i en række forskellige træning stilarter. Hvis dine mål er kardiovaskulær forbedring og vægttab, skal du vælge aerobic-baserede klasser som dans aerobic, indendørs cykling, kickboxing eller step aerobic. Vælg vægt træning, calisthenics eller boot camp klasser, hvis du også vil forbedre din muskel udholdenhed og styrke. Hvis fleksibilitet er dit mål, er en stræk- eller yogaklasse en god mulighed.
Derudover drager visse former for øvelser, såsom spin, yoga og styrketræning, ud af at bruge korrekt form. Som nybegynder kan du måske ikke vide den rigtige formular at bruge, hvilket øger risikoen for skade. I en klasse vil instruktøren imidlertid spot-tjekke dig og korrigere din positionering, hvis det er nødvendigt.
Lad din instruktør kontrollere din formular under en gruppe øvelsesklasse. Fotokredit: Liderina / iStock / GettyImages Accountability Support
En gruppe øvelsesindstilling hjælper med at holde dig ansvarlig for at deltage i klassen. Når instruktøren og andre deltagere spørger hvorfor du var fraværende, er de generelt bekymrede over dit velvære, og du vil ikke have et svar "Jeg sad i sofaen". Hvis du skal forudbetale for en gruppeklasse, øges din ansvarlighed også. Du har et begrænset antal klasser, som du har betalt for og er mere tilbøjelige til at deltage i.
