Miracle Soup Diet er et vægttab plan med hjemmelavet kål suppe. Der er forskellige tilgange til, hvordan man bruger planen. Nogle anbefaler at indtage kål suppe alene over en 7-dages periode. Andre anbefaler det som hovedmåltid med minimale tilsætninger over en 7-dages periode. Stadig andre anbefaler, at kål suppe er en del af en måltidsplan over en længere periode.
typer
En af Miracle Soup Diet planerne indebærer et 7-dages program, der starter med at indtage så meget kål suppe som du vil have med så meget frugt, bortset fra bananer, som du vil og slutter på dag 7 med så meget kål suppe som du vil have, så meget brun ris og grøntsager, undtagen kartofler og så meget usødet frugtsaft som du vil have. En anden plan har ingen tidsbegrænsning og opfordrer til at starte frokost og aftensmad med en 12 ounce skål med kål suppe. Teorien bag denne plan er, at suppen fungerer som en appetitundertrykkende, og du vil spise mindre af måltidet.
Gør kål suppe
Den mest basale kål suppe opskrift kræver shredding og simmering grøn, rød, kinesisk eller savoy kål eller, hvis du foretrækker noget spicier, bok choi, kimchi eller surkål, med vegetabilsk bouillon, dashi eller vand. En mere udførlig kål suppe opskrift omfatter kål, løg, dåse tomater, grøn peber, selleri, gulerødder, svampe og løg suppe mix. Forsigtig: Nogle suppe blandinger indeholder høje saltniveauer.
Fordele
Forberedelse kål suppe med en række ingredienser kan give fiber, calcium, jern, magnesium, kalium og andre vigtige vitaminer. En undersøgelse foretaget af Lisa Nacker ved University of Florida viste, at der var langsigtede fordele ved hurtig indledende vægttab. Op til 10 pund kan gå tabt i en uge på Miracle Soup Diet.
Ulemper
I januar 2010 kaldte den britiske diætetiske sammensætning Miracle Soup Diet en af "de værste fad diæt", der hævdede, at den var baseret på "pseudo-science" og kunne resultere i mulige ernæringsmæssige mangler. Kosten kan også være kontraproduktiv, fordi vægttabet kan skyldes tab af vand og muskelvæv frem for fedtreserver. Dette kan nedsætte stofskiftet, som får kroppen til at holde fast på fedtreserver. Slutresultatet er, at vægttabet ikke er bæredygtigt.
Advarsel
Hvis du tænker på at bruge Miracle Soup Diet som en hurtig måde at kaste pounds, skal du sørge for at konsultere en registreret kost eller læge. Når det bruges alene, vil kål suppe resultere i vægttab, fordi det er en kalorieindhold kost, men det er ofte på et nært sult niveau, som ikke betragtes som sundt, især hvis det bruges i mere end en uge.
