Oversigt
Selvom ydre fodsmerter kan forekomme hos løbere, er det ikke årsagen til ubehag at løbe selv. Ifølge hjemmesiden for idrætsskadeklinikker kan mange faktorer bidrage til ydre fodsmerter i løbere, herunder løbesko, overtraining, utilstrækkelig opvarmning og dårlig ernæring. Udvendige fodsmerter, mens de potentielt er smertefulde og svækkende, reagerer typisk godt på konservative terapier, såsom korrekt skoudvælgelse, visse fysioterapeutiske modaliteter og tapende procedurer sammen med resten og termiske terapier.
Stress frakturer
Stresfrakturer på den yderste del af foden kan skyldes en løbende skade. Ifølge hjemmesiden for idrætsskadeklinikker kan fodspændingsfrakturer manifestere sig efter længerevarende og gentagen benbevægelse, og langdistanceløberne, der bærer konventionelle løbesko, er særlig modtagelige for denne type skade. Almindelige symptomer i forbindelse med benstressfrakturer omfatter smerte, ømhed og hævelse i den involverede knogle under fysisk aktivitet. The Sports Injury Clinic hjemmeside bemærker, at stress frakturer i løbere typisk opstår i underben og fod, herunder den yderste del af foden. En spændingsbrud på den femte metatarsalben - en kort, tynd knogle, der forbinder den femte tå til det kubide ben - kan forårsage smerter på ydersiden af foden. Røntgenbilleder af det skadede område afslører typisk ikke tegn på brud, før bruddet begynder at helbrede to til tre uger senere. Mistanke om stress frakturer skal behandles med seks til otte uger hvile, og nogle gange kan krykker være nyttige.
Blærer
Blister kan forårsage smerte på den yderste del af foden, især hælen. Mayo Clinic-webstedet antyder, at uhensigtsmæssigt fodtøj kan medvirke til blisterdannelse, og at der skal vælges sko, der er bred nok til at rumme foden uden chaffing. Løbere oplever ofte blærer, som skyldes friktion fra sko eller sokker, der gnider mod huden. Det ydre lag af huden skreller væk fra det indre lag, og det potentielle rum mellem lagene fylder med lymfevæske. Selvom blærer på ydersiden af hælen er almindelige hos løbere, der bærer nye sko eller dem, der deltager i langtrækkende hændelser, såsom maraton, kan blærer forhindres ved at sikre, at fodtøjet er fladt, bredt og fleksibelt, idet fødderne er tørre som muligt og ved at bruge en anden hudbeklædning til at tape det involverede område ved det første tegn på problemer.
Peroneal Tendinitis
Peroneal tendinitis er en årsag til ydre fodsmerter i løbere. Ifølge webstedet Foot Health Facts er peroneal tendinitis en betændelse i en eller begge peroneale sener. De to peroneal sener løber side om side bag fodens laterale malleolus eller den benede bump på ydersiden af ankelen. Princensfunktionerne i de peroneale sener er at stabilisere foden og ankelen og beskytte mod ankelforstuvninger eller ligamentskader. Inflammation af disse sener opstår efter overdreven og gentagen brug, og almindelige symptomer forbundet med denne tilstand omfatter smerte, hævelse og varme i det involverede område. Rice University udtaler, at løbere ofte oplever peroneal tendinitis fra overtraining, og at peroneal tendinitis forårsager smerter på ydersiden af anklen eller smerter langs ydersiden af foden, op til bunden af den femte metatarsalben.
