Blåbær skylder deres dybe nuance til anthocyaniner, en klasse af kraftige antioxidanter, der er blå-violet i farve. Supplement producenter har begyndt at isolere disse sunde komponenter til at producere blåbær ekstrakt, hvilket giver dig fordelene uden bæren. Før du beslutter dig for at inkludere blåbær ekstrakt som en del af din kost, er det vigtigt at gennemgå de potentielle bivirkninger af dette tilsyneladende uskyldige supplement.
Herbal Tilsætninger
Når du leder efter et blåbær ekstrakt supplement, være opmærksom på, at ofte producenter tilføjer urte kosttilskud for at give ekstra fordele. Det er vigtigt at undersøge og spørge din læge om virkningerne af disse også. Hvis du er allergisk over for ragweed eller tusindfryd, bør du undgå en type blåbærtilskud, Berry Vision med Blueberry og Eyebright. Dette tillæg indeholder også marigold og grapeseed, så det kan være farligt, hvis du har visse blomster allergier. Generelt skal plantelægemidler, der har de samme virkninger eller den modsatte virkning af en medicin, du tager, undgås.
Tæl op dine vitaminer
Sammen med tilsatte herbals indeholder nogle blåbær og tranebærekstrakter mærker også yderligere vitamin C. Mens C-vitamin er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at det ikke er opbevaret i kroppen, kan for meget af forskellige supplerende produkter have en negativ indvirkning på din sundhed. I 2004 foreslog Iowa Women's Health Study, at høje doser af supplerende C-vitamin kan skabe oxidativt stress og øge risikoen for udvikling af lungekræft. Hvis du allerede tager et multivitamin, er det sikrere at undgå dobbelt dosering på C-vitamin fra dit blåbærtilskud også. I stedet for en pille kan du vælge 100 procent blåbærkoncentrat, som mindre sandsynligt har tilsat vitaminer og herbals.
Vær opmærksom på doser
Som med de fleste ting er mere ikke altid bedre. Når de findes i naturen, har blåbær et højt vand- og fiberindhold. Disse egenskaber fortynder og absorberer absorptionen af blåbær antioxidanter, vitaminer og mineraler. Det er vigtigt at huske på, at blåbær ekstrakt er en meget koncentreret form af disse stoffer, og doseringsanbefalinger har begrænset test bag dem. Det er sikrere at fejle på den lave side for at undgå negative virkninger. Hvis du beslutter dig for at begynde at tage blåbær ekstrakt, skal du først prøve den halve anbefalede dosis for at se, hvordan din krop reagerer.
Er Blueberry Supplements Safe?
Når det tages på anbefalede doser, ser det ud til, at blåbærtilskud er sikre for de fleste heathy individer. Hvis du har diabetes, kan blåbærtilskud få dit blodsukker til at falde. Drøft altid din beslutning om at starte et supplement med din læge. Blåbærtilskud er ikke beregnet til gravide eller ammende kvinder eller børn under 18 år. Kontroller etiketten for yderligere stoffer, der måtte være tilføjet til produktet, og vær opmærksom på mulige interaktioner med dine nuværende medicin.
