Jordbær yoghurt parfaits indeholder normalt jordbær, yoghurt og granola. Dette er en sund morgenmad mulighed, der giver protein, kulhydrater, calcium og vitamin C. Du kan skære kalorier ved at bruge reduceret fedt eller fedtfri yoghurt.
granola
En parfait kræver ca. 1/4 c granola. Dette indeholder ca. 113 kalorier og 28 kalorier fra fedt. Granola giver 2 g fiber, 20 g kulhydrater, 2,5 g protein og 25 procent af dine daglige jernbehov.
Yoghurt
En servering af jordbær yoghurt indeholder 93 kalorier og 1 g fedt. Hver servering indeholder 18 g kulhydrater og 4 g protein. Let jordbær yoghurt indeholder 80 kalorier og 0 gram fedt.
jordbær
En servering af jordbær er 200 g. Hver servering indeholder ca. 100 kalorier og 1 g fedt. Jordbær giver 100 procent af dine daglige C-behov, 24 g kulhydrater, 2 g protein og 6 g fiber.
