"Dorlands Illustrated Medical Dictionary" beskriver fascia som et ark eller bånd af fibrøst væv, der strækker sig over en muskel eller et andet kropsorgan. Plantar fascia, også kaldet aponeurosis plantaris, fastgøres til indersiden af calcaneus - hælbenet - og løber op til tæerne langs bunden af foden. Plantar fasciitis resulterer, når dette vævskæde bliver betændt. En delvis eller fuld tåre til den skadede fascia kan følge.
Fungere
Fodbøjning er et job af plantar fascia. Fotokredit: Brocreative / iStock / Getty Images Plantar fascia understøtter og bøjer med fodens bevægelse. I form af et ark i modsætning til en masse væv giver plantar fascia stabilitet til trinet, samtidig med at der opmuntres til en ordentlig hæl-tå kontakt med jorden. "Human Anatomy", viser at plantar fascia indsætter ved hælen og derefter fans ud til at dække hele den benede del af fodens sål.
Årsager
Løbere overgår listen over personer, der oplever plantarskader. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Skader på plantar fascia vedrører direkte stress på området. Stress kan skyldes alt for anstrengende løb træning, aerobic og spille anstrengende sport, men andre situationer kan også irritere fascien. En rapport fra hæl-that-pain.com angiver fedme, dårligt monterede sko og pludselig vægtforøgelse kan føre til plantar fasciitis og til sidst brydningen af plantar fascia.
Symptomer
At trykke hælen på gulvet bliver smertefuldt med en revet plantar fascia. Fotokredit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images I deres rapport om plantar fascia skader, siger hæl-that-pain.com, at hæl og buksmerter ofte opstår spontant hos personer med en revet plantar fascia. Atleten kan ikke fortsætte sin sport, da han oplever svært ved at placere sin hæl på jorden. Det største ubehag sker, når man kommer ud af sengen om morgenen. Den smerte, der skyldes at røre hælen mod gulvet forhindrer selv normal gang.
Behandling
Stretching før træning forhindrer skader. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Ifølge "Nuværende nøddiagnose og behandling" hjælper ispakker til forhøjet fod i løbet af de første 24 til 48 timer at reducere inflammation. Ideelt set skal foden hvile i 3 til 4 uger. Begrænset walking med hælen hævet giver de hurtigste helbredende resultater, og ved hjælp af krykker eller en stokhjælp i mobilitet og tillader hælen at holde sig i en hævet position. Gradvis brug og strækning af foden øger langsomt fleksibiliteten. En anti-inflammatorisk kan mindske smerten og hastigheden helbredelse. Midlertidig undgåelse af den aktivitet, der påbegyndte skaden, forhindrer tilbagefaldssymptomer.
Forebyggelse
Ved at være opmærksom på kroppens advarselsskilte om forestående skade kan idrætsudøveren eller fitnessentusiasten justere intensitetsniveauet i overensstemmelse hermed. Endnu vigtigere skal tilstrækkelig strækning foregribe enhver øvelse eller sport. Når du tager dig tid til at varme op, er kroppens muskler og støttende væv mindre udsatte for skade. l Støttende og velegnede sko er også en vigtig del af hver træning. Formålet med en sikker og sund kropsvægt reducerer risikoen for skade på fødderne og andre kropsdele.
