Gatorade er en sportsdrink markedsført til både professionelle atleter og folk, der gør anstrengende motion en del af deres livsstil. Gatorad ernæringsfakta label har to vigtige elektrolytter - natrium og kalium - afgørende for at holde kroppens væsker i balance. Gatorade indeholder dog også sukker, som udgør summen af dets kulhydrattal.
Om Gatorade
Gatorades sportsdrikke har eksisteret i et imponerende halvt århundrede. I 1965 udviklede forskere en videnskabeligt formuleret drikkevare til University of Florida Gators fodboldhold designet til at genopbygge kroppens væsker og elektrolytter spillere tabt i løbet af et anstrengende spil. Producenterne af Gatorade producerer tre drikkevarer: Den originale G-serie, G Series Pro, der er skabt til professionelle atleter og G Natural, som er lavet med naturlige ingredienser, såsom havsalt og naturlige sødestoffer. G-serien indeholder drikkevarer med indhold af næringsstoffer, der er skræddersyet til specifikke atletiske behov, herunder dem, der skal prale din krop før fysisk aktivitet, genopbygge din krop under træningen og hjælpe dig med at genoprette efter træning.
Gatorade og Sukker
En enkelt 8-oz. servering af originale Gatorade - nu kaldet Gatorade Perform 02 - indeholder 50 kalorier og giver dig 14 g sukker. Som bemærket af U.S. Food and Drug Administration, eller FDA, er der ingen daglig referenceværdi etableret for sukker; sukkerindholdet i den oprindelige Gatorade går i retning af dets samlede kulhydratindhold på 14 g eller 6 procent af din daglige værdi eller DV. Samme servering af Gatorade indeholder også 110 mg natrium og 30 mg kalium, som giver dig 5 og 1 procent af din DV. Gatorade Prime 01-drikken indeholder den mest sukker - 23 g pr. 118 ml pose - til i alt 100 kalorier. En 8-oz. servering af Gatorade Recover 03 indeholder 6 g sukker og i alt 60 kalorier.
Nedre Calorie Gatorade
Hvis mængden af sukker i Gatorade er din primære bekymring, tilbyder producenten også en lavere kalorie-version af den oprindelige drik, som giver dig den samme mængde natrium og kalium, men kun 20 kalorier pr. 8 oz. betjener. En servering af lavt kalorieindhold Gatorade Perform 02 indeholder kun 5 g sukker eller 2 procent af din DV fra kulhydrater.
Om Ernæring Fakta Etiketter
Ernæringsfaktaetiketterne på dine drikkevarer fortæller alt hvad du behøver at vide om Gatorade og lignende sportsdrikke. FDA råder opmærksom på den serveringsstørrelse, der er angivet på etiketten, så du ved præcis, hvor meget sukker og andre næringsstoffer du bruger på en gang. Den "% daglige værdi" fortæller dig et hurtigt overblik, om din sportsdrink er høj eller lav i specifikke næringsstoffer. Ifølge FDA er en simpel måde at fortolke denne kolonne at huske på, at en DV på 5 procent af mindre betragtes som lav, og en DV på 20 procent eller mere betragtes som høj. DV procentsatser er baseret på en daglig kost på 2.000 kalorier.
Sports Drinks Tips
Kolhydraterne i Gatorade - i dette tilfælde sukker - kan give dig mere energi, og kalium og natrium kan hjælpe med at opretholde elektrolytbalancen. Men ifølge MayoClinic.Com, hvis din træning varer mindre end en time, er hydratisering med almindeligt vand en bedre mulighed. Drik 2 til 3 kopper vand før træning, og en kop hver 15 til 20 minutter, mens du engagerer dig i fysisk aktivitet. Efter din træning skal du drikke en anden 2 til 3 kopper vand for hvert pund af vægten du tabte under træning, rådgiver MayoClinic.Com. Husk at du skal drikke nok vand til at fylde mængden af væske, du taber i løbet af dagen - og endnu mere på varme, muggy dage.
