Intense øvelse er godt for dig. Det styrker dine muskler, udholdenhed og vilje. Hvis øret popper ledsager din intense øvelse, kan du få brug for en ændring i træningsteknik. Typisk er en simpel ændring i øre tryk, ørepopping ikke en livstruende tilstand, bare en ubehagelig en.
Op høj
Det mest almindelige scenario, hvor du oplever ørepopping, er, når du flyver i et fly. Den hurtige ændring i højden øger mængden af lufttryk i dine ører. Ifølge American Academy of Otolaryngology, øre pop når små luftlommer bliver fanget i mellemørerne. Luften rejser fra din næse til dine ører gennem Eustachian-røret. Dette kan også ske under træning. Forkert vejrtrækning er normalt skyldige, som kan løses og hjælper dig med at undgå det ubehagelige ørepopping.
Kan ikke tage trykket
Hvis du holder vejret under træning, især hvis du inhalerer dybt og holder i luften, har luften et sted at gå. Det kan ikke undslippe mod lukkede læber, og du kan føle dine kinder puffing som svar. Som følge heraf kommer luften tilbage i ørerørene og slutter i mellemøret. Dine ører forsøger at regulere lufttrykket ved at poppe. En måde at gøre dette på er at frigive din åndedrag, men det kan ikke løse problemet. Du må muligvis sluge for at åbne Eustachian-slangen og frigive luftlommen. Denne åbning tillader lufttrykket at vende tilbage til normale niveauer.
Bear Down
Når du træner hårdt - for eksempel ved at løfte tunge vægte, for eksempel - kan du have en tendens til at holde vejret. Denne nedsat følelse ligner den, du kan opleve, når du har en afføring. Det er kendt som Valsalva manøvreren. Fordelene er en stabilisering af din kerne og torso, som kan forbedre din muskulære ydeevne. Gentagen eller langvarig brug af denne teknik medfører imidlertid en blodtryksfald. Denne dråbe mindsker omsætningen til ørerne, hvilket kan afskrække fjernelsen af luftlommen. Som følge heraf er trykket i dine ører fortsat stigende.
Åh, hvad en lindring
Den nemmeste måde at fjerne øre pres på er at undgå at holde vejret, mens du træner. Når du trækker vejret ud, når du udøver eller løfter vægten og indånder, når du slapper af eller sænker vægten, holder du ørepresset stabiliseret. Hvis dine ører oplever tryk, skal du simpelthen sluge. Du kan gøre det tørt ved at sluge din spyt eller forskynde processen og sluge en væske som vand. Med jævne mellemrum, når du træner, kan du finde relief af tyggegummi eller gyde ofte for at holde dine indre øre rør åbne.
