Store bryster kan være visuelt ønskelige, men kan være fysisk smertefulde, hvilket forårsager ryg, nakke og skulder ubehag og deformitet. Hvis dine bryster er for store, kan du føle sig selvbevidst, og du har måske problemer med at finde tøj, der passer til din måde. At gøre dine bryster mindre kan afhjælpe disse problemer og hjælpe dig med at se og føle dig bedre. For mange kvinder, de bryster du har, er de bryster du sidder fast med, men der er flere tilgange til at reducere bryststørrelse, der kan virke for dig. Hver kvindes krop er anderledes, så du må muligvis overveje mere end én tilgang for at opnå resultater.
Trin 1
Træn mindst fem dage om ugen i mindst 30 minutter som anbefalet af American College of Sports Medicine. Fotokredit: Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images Taber kropsfedt og erstat det med muskler. Bryst er for det meste fedt, så taber sig ofte betyder tab af brystvolumen. Fortsæt med at tabe sig, indtil du har nået en sund vægt som anbefalet af din læge eller ernæringsekspert. Når du har nået din sunde vægt, skal du vurdere din bryststørrelse og afgøre, om du er tilfreds med dine nye bryster. Træn mindst fem dage om ugen i mindst 30 minutter som anbefalet af American College of Sports Medicine.
Trin 2
Afbryd amning for at reducere størrelsen af dine bryster. Fotokredit: Polka Dot-billeder / Polka Dot / Getty Images Afbryd amning for at reducere størrelsen af dine bryster. Amning forårsager en dramatisk stigning i bryststørrelse, da dine bryster bliver mælkeproduktion og lagringsenheder. Når det er på tide at sprænge dit barn, bliver dine bryster måske større, da de bliver engorged. Nyd i din nye fodringsrutine og udtrykk kun nok mælk til at lette trykket, som du overgår. Dine bryster vil vende tilbage til en mindre størrelse, når mælkeproduktionen stopper.
Trin 3
Få monteret til den rigtige bh. Fotokredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Få monteret til den rigtige bh. En bh, der passer ordentligt, kan give tilstrækkelig støtte til at minimere bryst, ryg, skulder og nakke ubehag forårsaget af tunge bryster. Vælg en bh designet til at reducere udseendet af store bryster, hvis du er interesseret i det kosmetiske aspekt af mindre bryster.
Trin 4
Kontakt din læge. Fotokredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Kontakt din læge eller plastikkirurg om brystreduktion. Ved meget store bryster kan brystreduktionskirurgi være den eneste mulighed. Det kan også være medicinsk nødvendigt, hvis dine bryster forårsager omfattende ubehag. Operationen involverer omkring en måned med opsving og kan dækkes af forsikring, hvis du kan demonstrere medicinsk nødvendighed.
Trin 5
Tal med din læge om mulige underliggende tilstande, der kan bidrage til brystvækst. Dette er især vigtigt for mænd. Hormonforstyrrelser og nogle typer tumorer kan forårsage brystvækst. Følg din læge behandlingsplan for de bedste resultater.
