Din hjertefrekvens øges, når du begynder at træne, så plaverer off og forbliver forhøjet i længere tid, så længe du opretholder samme tempo. Hvis du øger din indsats, vil den gå endnu højere, indtil du når din maksimale kapacitet. Det hurtige respons i dit hjerte til motion er på grund af efterspørgslen efter ilt i dine muskler.
Hurtig levering
Dit hjerte slår hurtigere og sværere, når du træner for at sende ilt til dine celler. Fotokredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images For at kunne kontinuerligt producere energi til sammentrækning, har dine muskler brug for ilt. Oxygen bæres på dine røde blodlegemer fra lungerne og rejser til dit hjerte for at blive pumpet til dine arbejdsmuskler. Inden for muskelcellerne kombinerer små organeller kaldet mitokondrier ilt med glucose og fedt for at gøre ATP, det grundlæggende energimolekyle. Når du øger din muskelaktion, slår dit hjerte hurtigere og sværere at sende ilt til dine celler, hvorved et større blodvolumen udstødes med hvert slag.
At slå varmen
Høje temperaturer kan øge din puls over normale niveauer. Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Høje miljøtemperaturer under træning kan øge din puls over normale niveauer, fordi dit hjerte skal sende blod til din hud for at afkøle dig, mens du fortsætter med at levere blod til dine arbejdsmuskler. Disse to krav tvinger dit hjerte til at slå hurtigere. Jo mere du træner i et varmt miljø, desto mere effektive bliver du ved at afkøle din krop, samtidig med at du opfylder energikravene i dine muskler.
Kardiovaskulær drift
Din hjertefrekvens kan gradvist stige under langvarig motion. Fotokredit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Ved langvarig motion kan din hjertefrekvens gradvist øges, selvom du holder et fast tempo. Denne "kardiovaskulære drift" opstår, når du taber vand gennem sved og som dit hjerte leder mere blod til din hud for at afkøle dig ned. Din hjertefrekvens vil stige, fordi blodet omdirigeres fra dine arbejdsmuskler, og derfor skal det pumpe oftere for at holde dine muskler forsynet med ilt og energi. Kardiovaskulær drift sker uanset om du opholder dig hydreret. Men ifølge forskere ved University of Texas, vil din puls stige endnu mere, hvis du bliver dehydreret. En undersøgelse af cyklister viste, at en stigende kropstemperatur også vil bidrage til en øget hjertefrekvens under langvarig motion.
Alle systemer går
Der er andre ting, der kan påvirke hjertefrekvensen. Fotokredit: kzenon / iStock / Getty Images Alle kroppens systemer er afhængige af ilt, og dit hjerte skal fortsætte med at fodre alle dine væv, mens du træner. Ifølge bogen "Essentials of Exercise Physiology" påvirker mange andre ting hjertefrekvensen under træning, herunder din følelsesmæssige tilstand, hvor meget mad du har spist før træning, din kropsposition og om øvelsen er kontinuerlig eller kendetegnet ved periodiske udbrud . Ved regelmæssig træning bliver dit hjerte stærkere og pumper et større blodvolumen med mindre indsats, sænker din puls i ro og under træning. Dine muskelceller vokser mere mitokondrier og bliver mere effektive til at udvinde og bruge ilt, faldende efterspørgsel under træning.
