Årsagerne til acne er ikke helt forstået, og undersøgelser af potentielle forbindelser med vitaminer og mineraler i kroppen fortsætter. Zink og magnesium, begge essentielle spormineraler, der normalt forbruges og absorberes regelmæssigt gennem mad, kan spille roller i effektive acnebehandlinger. Som med ethvert mineraltilskud, bør en læge eller hudlæge dog helst konsulteres, før man begynder at behandle en behandling.
Acne Årsager
The American Academy of Dermatology rapporterer, at acne er en hud betingelse præget af overdreven hud olieproduktion og tendensen for døde hudceller til at kaste ukorrekt. Overskydende olie, kaldet talg og akkumulerede døde hudceller kan tilstoppe hårsækkene i huden, hvilket skaber en plet. Olie dvælende på overfladen af huden giver et passende miljø for almindelige hudbakterier at formere sig, hvilket igen irriterer eksisterende bumser og fremmer yderligere eller forværrede breakouts.
Zink Fordele
Ifølge University of Maryland Medical Center understøtter zink immunsystemet, hjælper sårheling og har antioxidant evner. Kliniske undersøgelser af effekten af orale zinktilskud til behandling af acne har givet blandede resultater, men lidt mere lovende kliniske data tyder på, at topiske zinkformler kan være effektive, når de anvendes i kombination med erythromycin, et aktuelt antibiotikum. "Handbook of Minerals as Nutritional Supplements" af Robert A. DiSilvestro udtaler, at i nogle sjældne tilfælde kan acne være forbundet med en zinkmangel, i hvilket tilfælde oral tilsætning med zink kan forbedre tilstanden.
Magnesium Fordele
Magnesium understøtter tænder og knogler, producerer energi, aktiverer enzymer og regulerer niveauerne af andre vigtige mineraler, ifølge University of Maryland Medical Center. Selv om det ikke er direkte relateret til specifikke hudfordele, kan dets rolle i at sikre korrekte mængder calcium, D-vitamin, zink, kalium og andre næringsstoffer påvirke hudforholdene ved forening.
Janet Zand, Allan N. Spreen og James B. LaValle's "Smart Medicine for Healthier Living" siger, at magnesium sammen med calcium kan reducere stress og trang til søde sager, når de tages på det daglige anbefalede niveau. Mens de nationale institutter for sundhed rapporterer, at der er lidt bevis for at forbinde sukkerholdige fødevarer med acne, forbliver dette mulige link et studieområde. Stress, organisationsrapporterne, kan forværre eksisterende acne, men forårsager ikke det selv.
Ernæringsmæssige kilder
Rige ernæringsmæssige kilder til zink omfatter rødt kød, fjerkræ, ost og skaldyr. Østers er den mest potente næringsmiddelkilde. Af zinket, der indtages i fødevarer, metaboliserer kroppen og absorberer mellem 20% og 40% ifølge University of Maryland Medical Center. Magnesium er let tilgængeligt i et bredere udvalg af fødevarer, herunder fuldkorn, tofu, nødder, grønne bladgrøntsager, bananer og chokolade.
Andre kilder
Zink er tilgængelig som topisk fløde i både receptpligtige og ikke-receptpligtige styrker, og kan være en aktiv ingrediens i cremer, der indeholder en blanding af vitaminer og mineraler. Specifikke typer af orale zinktilskud omfatter zinkpicolinat, zinkcitrat, zinkacetat, zinkglycerat, zinkmonomethionin og zinksulfat. Af alle disse typer er zinksulfat den mest overkommelige og lettilgængelige, men den absorberes mindst og kan forårsage kvalme. Magnesiumcitrat, magnesiumgluconat og magnesiumlactat er alle almindeligt tilgængelige kosttilskud, der let absorberes af kroppen.
