Bodybuilders har større kostbehovspotensbehov end den gennemsnitlige atlet eller gymnastiksalderen på grund af deres intense træning. Proteinpulver er en bekvem måde at komme i mere protein uden at skulle spise store mængder mad hver dag. Mens de fleste bodybuildere traditionelt har anvendt animalske proteiner som valle, giver plantebaserede proteiner som hampprotein et alternativ til bodybuildere, der er vegetariske, veganske eller følsomme over for andre typer af proteiner.
Hamp Basics
Hamp protein er et komplet protein, der også er en kilde til sunde omega-3 fedtsyrer, vitaminer, mineraler og fibre. Afledt af Cannabis sativa-planten er hamp et vegansk protein, der også er allergivenligt og egnet til mennesker med æg, mejeri, gluten og sojaallergi eller følsomheder. Som en kilde til de forgrenede aminosyrer, der hjælper med vækst og reparation af magert muskelmasse, er hampprotein et egnet valg til forbrug efter træning.
Bodybuilding Krav
Bodybuilders tager typisk mellem 1,5 og 2 gram protein pr. Kg legemsvægt, ifølge Go Ask Alice! af Columbia Health. De fleste voksne bør få mellem 12 procent og 15 procent af deres daglige kalorier fra protein, mens bodybuilders generelt har brug for mellem 13 og 18 procent. Selvom du kan imødekomme disse behov ved at spise magert kød, æg, bønner, ost og fisk, foretrækker mange bodybuilders det nemmere at drikke en protein shake. Shakes kan også absorberes lettere end tungere fødevarer og kan være lettere at fordøje for personer med følsomme maver.
Aminosyrer
Hamp indeholder alle de essentielle aminosyrer, byggestenene af protein, hvilket gør det til et komplet protein. Men det er lavere i lysin, tryptofan og især leucin, den aminosyre, der primært er involveret i muskelproteinsyntese, der er nødvendig for muskelvækst i bodybuildere. I modsætning hertil har animalsk baserede proteiner som valle højere niveauer af leucin, hvilket gør valle et topkvalificeret valg blandt bodybuildere, rapporterer "Australian Iron Man Magazine."
Et muligt alternativ
På trods af lavere leucin niveauer kan hamp stadig være et passende protein til valg for vegetariske og veganske bodybuildere. Andre veganske proteiner såsom soja kan forårsage fordøjelsesbesvær hos nogle atleter, da soja er et almindeligt allergen. Nonvegan valle og ægbaserede proteinpulvere er også almindelige allergener og kan forårsage fordøjelsesproblemer som opustethed hos nogle mennesker. Brunt risprotein, et andet vegansk valg, er ikke et komplet protein, da det ikke har alle de essentielle aminosyrer.
