Mange mennesker snakker på en håndfuld nødder fra tid til anden, eller tilføjer dem til salte retter. Nødder kan have sundhedsmæssige fordele for dit hjerte, og de er meget nærende. Men de er også et almindeligt allergen. På grund af dette bekymrer nogle kvinder sig om de mulige virkninger af forbrugende nødder under graviditeten.
Ernæring
Nødder indeholder en række næringsstoffer, der er særlig vigtige under graviditeten, herunder protein, vitamin E, thiamin, niacin, vitamin B6, folinsyre og zink. Selvom nødder er fede, indeholder de hovedsageligt sunde umættede fedtstoffer, snarere end mættede fedtstoffer. Gravide kvinder skal forbruge mindst 5 ounce proteinfood daglig. Hver ounce nødder tæller som 2 ounce protein, under USDA SelectMyPlate retningslinjer.
Sundhedsmæssige fordele
Nødder er sunde for dit hjerte. De kan bidrage til at sænke dit kolesterol, forbedre funktionen af dine blodkar, nedsætte din hjertesygdomsrisiko og hjælpe med at forhindre unormale hjerterytmer, ifølge Harvard Medical School. Nødder fylder også på grund af protein og fiber, de indeholder, hvilket kan hjælpe dig med at holde for meget under graviditeten.
Overvejelser
At spise nødder under graviditeten kan øge risikoen for, at dit barn er allergisk over for nødder eller ved at udvikle astma. Børn med mælke- eller ægallergi, hvis mødre spiste jordnødder under graviditeten, er mere tilbøjelige til at være allergiske over for jordnødder, konstaterer også et studie, der blev offentliggjort i oktober 2010 "Journal of Allergy and Clinical Immunology." Hvis du indtager nødder dagligt i løbet af din graviditet, er risikoen for dit barn at udvikle astma højere, end hvis du sjældent eller aldrig indtager nødder under graviditeten, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i juli 2008, "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine".
anbefalinger
Der er ikke nok beviser til at anbefale, at alle gravide undgår at spise nødder, ifølge Saskia Willers, den ledende forsker på astmaundersøgelsen. Men hvis der er en historie med allergi eller astma i din familie, kan du undgå at spise nødder, mens du er gravid, da din baby allerede har en øget risiko for disse forhold.
