Fødselsdagsfest kan være en cavalcade af usundt spisning. Børn er kræsen, og de har tendens til at blive tiltrukket af fedtfattige, højt kalorieindhold som hotdogs, chips og sodavand. Med lidt indsats, fantasi og planlægning kan du dog give calvaryen med lækre, nærende snacks for at holde dem brændt og lykkelige. Se efter hele levnedsmidler som frugt og grønt, fuldkorn og ting i fiber, som vil fylde dem op. Disse ideer er for børn i alderen 5 år eller ældre.
Søde kabobs
Frugt kabobs. Fotokredit: Stefan Krause / iStock / Getty Images Børn elsker ting på en pind. Saml en række børnevenlige frugter som druer, jordbær og appelsiner og lag dem på tandstikker. Frugter pakker masser af essentielle vitaminer og mineraler som vitamin A og C. Kast i nogle cheddarost-terninger til ekstra calcium. Sørg for, at børn sidder mens de spiser, så ingen bliver såret!
Få Playful
Brug cookie cutters til sjove figurer. Fotokredit: Sikring / Sikring / Getty Images Alt i en sjov form vil være et hit med børn. Skær jordnøddesmør og gelé, eller jordnøddesmør Banana sandwiches med cookie cutters for at gøre sjove former. Tegn ansigter på bananer med presset chokoladefrystning, hvilket giver et lille spark til en ellers sund snack. Læg opskårne grøntsager eller frugter i form af tegneseriefigurer, dyr eller ansigter. Det er ikke altid så meget, hvad du tjener, som hvordan du serverer det.
Delicious Dips
Lav din egen dukkert. Fotokredit: Inga Nielsen / iStock / Getty Images Nogle gange kan du lægge alle frugter og grøntsager i verden, men børnene kommer ikke til at røre dem, medmindre de er dækket af noget. Lav dine egne sunde dips. Kig efter opskrifter, der bruger almindelig, ikke-fedtholdig yoghurt eller reduceret fedtfløde eller mayonnaise. Eller brug dips, der smuger frugt og grøntsager i bunden. Undgå højt fedtindhold, højt kalorieindhold, højt sukkerindhold som karamel eller chokolade. Jordnøddesmør er højt i protein, men også højt i fedt, så hvis du vil tilbyde det, skal du sørge for at styre portionerne.
Tiny-Size
Gør mini parfaits. Fotokredit: Creatas / Creatas / Getty Images En anden ting du kan gøre er at lave lidt parfaits. Lag frugt og flødeskum i et skud glas eller sauce skål. Du kan også placere dukkert i bunden af glasset og derefter placere grøntsager på toppen, stikker lige ind i dyppet. Dette er en fantastisk måde at kontrollere, hvor meget dukkert børnene får, da dip kan være højt i fedt og kalorier. Yoghurt og granola arbejder også, og den kombination er fuld af calcium.
Easy Peasy Næsten No-Work Snacks
Trail mix er en klar til at gå snack. Fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Du kan også bruge færdige snacks som skummet mozzarella-ostepinde, der er højt i både protein og calcium, godt til voksende børn. Nødder og trail mixer giver energi også, men bør spises i små portioner, fordi de er kalorieindhold, fedt og natrium tæt. Luftpoppet popcorn gør et godt helkornsmat og ifølge Hele Kornrådet er der kun 31 kalorier pr. Kop. Det er også højt i fiber, som vil holde dine børn fuldere, længere.
