A-vitamin understøtter udviklingen af dit ufødte barns lunger, hjerte, øjne, nyrer og knogler samt åndedræts-, kredsløbs- og centralnervesystemet. A-vitamin har også en afgørende rolle i at modstå og bekæmpe infektioner og metabolisere fedt. Selvom at få nok af dette vitamin under graviditet er afgørende, er det muligt at få for meget. For meget A-vitamin kan medføre alvorlig risiko for dit ufødte barn, herunder fødselsdefekter. Tal med din læge for at afgøre, hvor meget vitamin A passer til din specifikke situation.
Typer af vitamin A
Der findes to typer af vitamin A. Forformet A-vitamin, der undertiden hedder retinol eller retinoider, findes i animalske produkter, såsom lever, mælk og æg. Denne type findes også i berigede fødevarer og vitamintilskud, herunder prænatale vitaminer. Den anden type vitamin A hedder provitamin A carotenoid. Carotenioder, der kan omdannes til vitamin A i kroppen, omfatter beta-caroten, alfa-caroten og beta-kryptoxanthin. Betakaroten er generelt det foretrukne carotenoid til vitamin A-forbrug, fordi det omdannes til vitamin A mere effektivt end de andre carotenioder. Caroteniods findes i mørkfarvede frugter og grøntsager, herunder gulerødder, cantaloupes, spinat, kale og søde kartofler.
Måleenheder
Standardmåling for vitamin A er retinolaktivitetsækvivalenter eller RAE. Dette er baseret på kilden såvel som styrken. En mikrogram, forkortet ug eller mcg, af retinol svarer til 1 mikrogram RAE. Det tager 12 mikrogram beta-caroten eller 24 mikrogram alfa-caroten til 1 mikrogram RAE. Mange prænatale eller multivitamintilskud viser vitamin A i internationale enheder. En mikrogram RAE svarer til 3,3 internationale enheder.
Anbefalet beløb
Gravide kvinder, der er 18 år eller yngre, skal få 750 mikrogram RAE af A-vitamin om dagen. Dette er ca. 2.500 internationale enheder. Gravide kvinder, der er 19 år eller ældre, skal få 770 mikrogram RAE af A-vitamin om dagen. Dette er ca. 2,5,65 internationale enheder. Dette er den samlede mængde A-vitamin, du bør forbruge hver dag, gennem både kost og kosttilskud.
Maksimumsbeløb
Mens du kan indtage så mange carotenoider som du vil have gennem frugt og grøntsager, kan for meget præformeret vitamin A øge chancerne for, at din baby bliver født med en fødselsdefekt. Det kan også forårsage leveren toksicitet. Gravide kvinder 18 år og yngre bør ikke forbruge mere end 2.800 mikrogram RAE om dagen. Dette svarer til ca. 9.240 internationale enheder. Gravide kvinder 19 år eller ældre bør ikke forbruge mere end 3.000 mikrogram RAE om dagen. Dette er 10.000 internationale enheder. Husk at dette er den maksimale kombinerede grænse, ikke kun det beløb, du kan forbruge gennem kosttilskud. Hold øje med den samlede mængde præformerede A-vitaminer, du forbruger via animalske produkter, berigede fødevarer og kosttilskud, og sørg for, at du forbliver godt under denne maksimale mængdegrænse.
Advarsel
Syntetiske retinoider bruges ofte til acne, hudlidelser og psoriasis. For eksempel er medicinsk isotretinoin, der sælges under varemærket Accutane eller Roaccutane, en almindelig behandling mod acne. Læger anbefaler typisk gravide kvinder at afbryde brugen af retinoidbaserede produkter under graviditeten. Enhver kvinde, der kan blive gravid, kan rådes til ikke at bruge disse produkter overhovedet. Tal med din læge for mere information om dette problem.
