Uanset om du søger at tabe sig eller bare vil have en cremet behandler, der også er sunde, jordbær smoothies er dit svar, selvom du ikke spiser yoghurt. Sammen med at være naturligt sød og lækker, er jordbær en fremragende kilde til C-vitamin, fiber, kalium, folat og antioxidanter. Når du kombinerer jordbær i smoothies, har du en tilfredsstillende, påfyldning og nem, hurtig morgenmad, snack eller endda måltidstatning. Jordbær smoothies uden yoghurt er enkle at lave.
Trin 1
Vask og skær stenglerne af seks store modne friske jordbær. Placer jordbærene i en blender.
Trin 2
Skær en lille banan og læg stykkerne i blenderen med jordbærene.
Trin 3
Hæld 1 kop fedmælk, eller sojamælk, hvis det ønskes, i blenderen.
Trin 4
Placer 1 el. jordnøddesmør i blenderen.
Trin 5
Tilsæt tre til fem isterninger.
Trin 6
Læg låget på blenderen og bland med en højhastighedsindstilling.
Trin 7
Stop, når ingredienserne er fuldstændigt blandet sammen. Hæld i et højt glas og nyd.
Ting du skal bruge
- 6 jordbær
- 1 banan
- 1 kop mælk
- 1 spsk. jordnøddesmør
- 3 til 5 isterninger
- Blender
- Glas
Tips
- Tilsæt kogt havregryn eller vallepulver til tilsat protein og næringsstoffer.
