Mange mennesker forbinder testosteron med sex, aggression og maskulinitet, men det har også været forbundet med mange vitale kropsfunktioner, der er afgørende for helbred og udvikling. Desuden kan hævede testosteronniveauer forhindre sygdom og forbedre din livsstil - begge kan opnås ved at spise en kost rig på kød. Det er dog afgørende, at du holder en vis forsigtighed, fordi overdreven kødforbrug udgør nogle risici.
Fungere
At spise kød, der er højt i protein, hjælper med at opbygge muskler og stimulerer udskillelsen af hormonet glucagon, der begge bidrager til at hæve testosteronniveauerne. Testosteron er, ud over at lette en række sundhedsmæssige fordele, primært ansvarlig for sædproduktion og kønsdrift samt væksten af skind og ansigtshår, knogler og muskelmasse. Hos mænd produceres det af testiklerne, og hos kvinder udskilles det af æggestokkene og binyrerne.
Betydning
Ifølge Dr. Shafiq Qaadri, forfatter af testosteronfaktoren, testosteron fremmer en lang række sundhedsmæssige fordele, herunder øget energi og vitalitet, samt forebyggelse af højt blodtryk, diabetes, hjerteanfald, fedme og svækkende knogler og muskler . "Faktisk, siger Qaadri," testosteron har livslang positive virkninger på din fysik, følelser, intellekt, relationer, adfærd og seksualitet. "Selv om hormonbehandling er en levedygtig mulighed, hvis du oplever reduceret testosteronniveau, er der ifølge Qaadri , naturlige måder at øge dine niveauer af den mandlige hormon, herunder forbruge en diæt rig på kød.
Løsning
For at forbedre testosteronniveauet gennem kødforbrug vælger du kød med høj proteinindhold. Kyllingebryst, på ca. 10 g pr. Ounce, tilbyder højt proteinindhold, mens svinekoteletter gennemsnitlig 22 g protein. Oksekød og fisk vejer i gennemsnit på henholdsvis 7 og 6,5 g pr. Ounce, hvilket betyder, at en gennemsnitlig bøf eller filet indeholder mellem 22 og 25 g protein.
Overvejelser
Mens du spiser en kost med højkød, kan du øge dine testosteronniveauer, har forskere fundet ud af, at overdreven proteinindtagelse, især når det kombineres med nedsat kulhydratforbrug, faktisk kan sænke testosteronniveauet. I en undersøgelse præsenteret af tidsskriftet "Life Sciences", syv mænd indtog en højprotein kost, og derefter en diæt høj i kulhydrater, hver i løbet af 10 dage. Selvom begge kostvaner var ens i kalorier og fedt, førte højproteindiet til en betydelig nedgang i testosteronniveauet, mens den høje kulhydratdiet stimulerede en signifikant stigning i testosteronsekretionen.
Advarsel
Ud over at potentielt sænke dine testosteronniveauer udgør overdreven kødforbrug direkte farer for dit helbred. Ifølge U.S. National Library of Medicine, spiser for meget protein steder stress på dine nyrer, og det kan føre til gigt, såvel som forhøjet kolesteroltal. Desuden siger en anmeldelse offentliggjort af "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", at en diæt, der udgør mere end 35 proteiner, kan føre til diarré, kvalme, hyperinsulinæmi, hyperammonæmi eller hyperaminoacidæmi.
