Hvis du har flade fødder, kan løbe uden det rigtige skounderlag føre til skader. Fodbue hjælper normalt med at absorbere stød på foden, der rammer jorden under løb, men for fladfodede løbere kollapser buerne, når deres fødder rammer jorden. Som følge heraf er fladfodede løbere mere tilbøjelige til at få skader. At vælge de rigtige sko kan i høj grad hjælpe din form, men så tjek de 10 bedste løbesko til flade fødder.
Flat-Footed Dynamics
Når foden slår jorden med flade fødder og buen kollapser, svinger ankelen indad og knæ overkompenserer under løb. Fladfodede løbere har tendens til at overpronere, hvilket betyder, at fødderne ruller indad for meget, når de løber. Som følge heraf skal fladfodede løbere have stabilitetsfunktioner, som hjælper med at stabilisere fødderne og forhindre ekstra rullende bevægelser. Mennesker med meget flade fødder, der alvorligt overpronerer, kan drage fordel af bevægelseskontrolsko, der begrænser ekstra bevægelse af fødderne. Støtte er også vigtigt for fladfodede løbere, da deres buer ikke giver tilstrækkelig dæmpning.
Motion Control Sko
Motion control sko kan hjælpe løbere med ekstremt flade fødder og et højt niveau af overpronation. De bedste bevægelseskontrolsko, ifølge RunningProductReviews.com, omfatter Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 og Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com anbefaler Mizuno Wave Alchemy 12 som den letteste motion-control løbesko til rådighed.
Stabilitetssko
For personer med en bue, der kan falde sammen, mens de løber, skaber sko designet med lag af polyurethan materiale i buen mere støtte og stabilitet. Stabilitetssko kan korrigere overpronation ved at begrænse overflødig bevægelse af foden, hvilket hjælper fladfodede løbere bevæger sig mere effektivt. Stabilitetssko har tendens til at være mindre voluminøse end bevægelseskontrolsko. De bedste stabilitetssko, ifølge RunningShoesGuru.com, er Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 og Nike Lunarglide 5.
Overvejelser
Sko med stabilitet eller bevægelseskontrol har tendens til at tilbyde masser af bue- og fodstøtte, da overpronatorer normalt er fladfodede eller overvægtige løbere. Hvis du har ekstremt flade fødder, skal du overveje at tilføje indsatsstøtteindsatser i løbesko. Sørg for, at dine sko ikke bliver for stramme, når du tilføjer indsætningerne, da dine tæer stadig skal have et lille wiggle-rum, så du ikke får blærer.
