Hvis dit blodtryk er for højt, har du større risiko for at udvikle hjertesygdomme eller har hjerteanfald eller slagtilfælde. At holde dit blodtryk under kontrol betyder, at du spiser en sund kost, får regelmæssig træning, taber sig og styrer stress. Det kan også være nødvendigt at tage medicin for at undgå alvorlig sygdom. Nogle tilfælde af højt blodtryk kan også være til gavn for at tage hørfrøolie eller forbruge hørfrø. Højt blodtryk er imidlertid en alvorlig medicinsk tilstand, og hørfrøolie er muligvis ikke egnet for alle, så det bør kun bruges under medicinsk vejledning.
Blodtryk
Blodtryk måler den kraft, som blodet placerer mod blodkarets vægge, når det rejser gennem kroppen. Det registreres som en brøkdel, og det øverste eller systoliske tal repræsenterer den kraft, der skabes, når hjertet indgår. Det nederste eller diastoliske tal repræsenterer den kraft, der skabes, når hjertet er i ro. Hypertension eller højt blodtryk er diagnosticeret, når systolisk tryk er mellem 140 og 159 og / eller diastolisk tryk er mellem 90 og 99. Højt blodtryk kan skyldes underliggende medicinske tilstande; medicin; en diæt højt i kolesterol, fedt og salt; en stillesiddende livsstil rygning og overvægt. Hypertension betyder, at hjertemusklen er hårdere end normalt for at levere blod og ilt til kroppen, og hvis det ikke styres godt, kan det medføre alvorlig sygdom og endda være dødelig.
Hørfrøolie
Hørfrøolie er fremstillet af hørfrøens frø eller Linum usitatissimum L. Denne plante indeholder de essentielle fedtsyrer Omega 3 og Omega 6, som kroppen har brug for, men ikke gør. Den type æterisk olie, der findes i hørfrøolie, kaldes alfa-linolensyre eller ALA, som kroppen omdanner til eicosapentaensyre eller EPA og docosahexaensyre eller DHA. EPA og DHA er de typer af omega 3 fedtsyrer, der findes i fisk, og har vist sig at sænke risikoen for højt blodtryk og hjertesygdomme. Det er dog usikkert, om ALA i hørfrøolie kan producere nok DHA og EPA til at give de samme sundhedsmæssige fordele som fisk, rapporterer University of Maryland Medical Center.
Kolesterol og triglycerid niveauer
Højt blodtryk kan skyldes høje niveauer af kolesterol og triglycerider. Høje niveauer af en af dem kan bidrage til opbygningen af plaque langs blodkarets vægge. Som plaque akkumuleres, bliver blodkarrene hårde og smalle, hvilket begrænser det rum, som blodet skal rejse igennem. Da blodet pumpes gennem kroppen, placeres mere kraft mod blodkarets vægge, hvilket får blodtrykket til at stige. Hørfrø er høje i fiber og fiber hindrer kroppens evne til at absorbere kolesterol og fedt; så spiser højfibre fødevarer kan bidrage til at beskytte mod plaque buildup. Ifølge MedlinePlus er der dog ikke gjort nok forskning for at afgøre, om hørfrøolie har samme virkning. Hørfrøolie kan kun være til gavn for forhindring af højt blodtryk, men det kan ikke være muligt at sænke blodtrykket hos dem, der allerede er diagnosticeret.
Anbefalet beløb
Koldtvandsfedt fisk og fiskeolie kosttilskud er de bedste kilder til Omega 3 fedtsyrer, og en generel anbefaling er at få 3 eller flere gram fiskeolie dagligt for at hjælpe med at håndtere blodtrykket. Til sammenligning har en spiseskefuld linfrøolie ca. 0,07 gram EPA og DHA, noterer Harvard Medical School. Det betyder, at det ville være nødvendigt at tage omkring 42 spiseskefulde hørfrøolie for at opfylde dette krav. Men overvej forbrug af hørfrø, hvis du ikke spiser fisk, fordi 1 oz hørfrø indeholder 1,8 g omega 3 fedtsyrer. Hørfrø kan males op og tilsættes til dine måltider.
