Åndedrætssystemet styrer din vejrtrækning, giver ilt til kroppen og eliminerer kuldioxid. Motion forårsager muskelbevægelse, øget kuldioxid i din krop og resulterer i en øget respirationsfrekvens - hyppigheden af åndedræt i minuttet - for at fjerne det fra blodbanen.
Gennemsnitlig hvilende respirationsfrekvens
Normal respirationsrate afhænger af alder, køn og sundhed. Normal respirationsfrekvens, som vi alle oplever i løbet af dagen, er en passiv proces styret af åndedrætssystemet, der ligger i medulla oblongata i hjernen. Denne normale respirationsrate forbliver konstant mest dagen, men med indvielsen af motion er der en dramatisk ændring. Hviledrætshastigheden afhænger af alder, køn, størrelse, sundhed og lungekapacitet.
Gennemsnitlig respirationsfrekvens under træning
Respirationshastigheden under træning afhænger af aktivitetsniveau, lungekapacitet, højde og sundhed. Respirationshastigheden under træning afhænger af flere faktorer, herunder aktivitetsniveau, højde, lungekapacitet og sundhed. Højere aktivitetsniveauer og højder øger respirationshastigheden. God sundhed og større lungekapacitet reducerer det typisk. Mekanismen i spil er frigivelsen af epinephrin under træning, hvilket øger kroppens temperatur, hvilket medfører et øget behov for at trække vejret mere.
Åndedrætsværdi post øvelse
Kropet hærder iltgæld efter træning ved at trække vejret. Efter at træningen er stoppet, kræves der ekstra ilt for at metabolisere den opbyggede mælkesyre og erstatte ethvert ilt, der er blevet lånt fra muskelfibre, luft i lungerne og kropsvæsker. For at kurere denne iltgæld fortsætter arbejdet med åndedræt efter træning for at genvinde ilt og for at genoprette homeostase i kroppen.
Beregn din gennemsnitlige vejrtrækningshastighed
Åndedræt og tid til at genoprette din kropstræning er afhængig af den enkelte. Din vejrtrækning og den tid det tager at genoprette kroppen efter træning afhænger af individet og mængden af kuldioxid i blodet. Når homeostase er opnået, vil vejrtrækningen gå tilbage til normal hastighed. For at finde din gennemsnitlige vejrtrækningshastighed skal du tælle antallet af vejrtrækninger, du tager i minuttet, mens du hviler, træner og efterøvrer fem gange, så tilføj tallene sammen pr. Aktivitet og divider med fem for at få dit gennemsnit.
