Glutenindtag i glutenfølsomme individer er forbundet med en række psykiske problemer, lige fra hjerne tåge til angst og depression. Hvis du normalt undgår gluten, men ved et uheld indtager nogle, kan du straks opleve hjerne tåge, eller det kan vise sig et par timer eller dage senere. Når det rammer, er der ingen sikker brand måde at få det til at gå væk, bortset fra at lade gluten løbe sin kurs. Der er nogle måder at forbedre hjernen tåge, der kan få dig igennem de sidste par timer på arbejde.
Trin 1
Gluten er ofte i bagværk. Fotokredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Identificer det produkt du spiste, der indeholdt gluten, så du kan stoppe med at spise det og undgå at forværre din hjerne tåge.
Trin 2
Drik vand. Fotokredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Drik noget vand. Vand er et vigtigt redskab i kampen mod hjerne tåge, forklarer Brain Harmony Center. Dehydrering fører til forværring af hjernens tåge. En dehydreret krop fjerner også ikke affald og toksiner effektivt, hvilket kan forværre mental klarhed.
Trin 3
Gå en tur. Fotokredit: Rafal Olkis / iStock / Getty Images Tag en rask tur eller udfør en fysisk aktivitet, du nyder. Motion øger blodgennemstrømningen til din hjerne, øger din energi, sænker stress og sender følsomme kemikalier ind i blodbanen - som alle hjælper mental klarhed. Øvelse hjælper også dig med at sove. At få nok søvn er afgørende for at fjerne hjernens tåge.
Trin 4
Akupunktur. Fotokredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Modtag en akupunkturbehandling. Akupunktører hævder, at øvelsen forbedrer mental klarhed og lindrer hjerne tåge ved at hjælpe din krop til at eliminere toksiner, skabe en følelse af afslapning og genoprette kroppens korrekte energibalance.
Trin 5
Tag en lur. Fotokredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Tag en lur. Hvis du tvinger dig til at arbejde gennem en tåget periode, risikerer du at overtaxere dine nerveceller, hvilket igen forværrer hjernens tåge, ifølge Esther Sternberg, M.D., for Consumer Reports. Napping virker som en hjerne genstarter og beroliger overarbejde nerver. Tag et par minutter at ligge ned med lukkede øjne og slappe af, hvis du ikke kan tage en lur.
