Hvis dit barn synes at altid vælge usundt fare over mere nærende valgmuligheder, kan du undre sig over hvilken indflydelse du har haft på dit barns valg. Du er en af de største påvirkninger på dit barn, og hun vil sandsynligvis vedtage dine spisevaner og de, hun ser praktiseres af resten af familien, om de er gode eller dårlige. Meals Matter rapporterer, at dit barn ser ud til dig for at tage beslutninger om en lang række ting, herunder hvordan hun spiser. At lære mere om, hvordan dine egne vaner påvirker dit barn, kan hjælpe dig med at foretage ændringer, der forbedrer dit helbred såvel som dit barns helbred.
Dårlige vaner
Hvis det er normalt i din husstand at gnide sodavand og fylde på kartoffelchips til en snack, vil dit barn sandsynligvis ikke nå til selleripinde, når han føler sig som snacking. En af de vigtigste måder dit barn lærer på er at se på dig. Hvis dit barn ser dig spise usunde fødevarer, er han mere tilbøjelig til at tro på, at disse spisevaner er normale og acceptable. Help Guide, en nonprofit organisation dedikeret til at uddanne offentligheden om sunde valg, bemærker, at børn naturligt efterligner voksne og vil være mere tilbøjelige til at afhente dårlige spisevaner, hvis de ser deres forældre og andre voksne familiemedlemmer, der spiser denne vej regelmæssigt.
Gode vaner
Hvis du udøver sunde spisevaner, er dit barn mere tilbøjelige til at nå frem til næringsrige fødevarer i stedet for junk. Når dit barn ser på, at du konsekvent laver sunde madvalg, er han mere tilbøjelig til at vedtage disse vaner selv. Tillad dit barn at se dig nå for et stykke frugt eller rå grøntsager til en snack, som vil lære ham vigtigheden af at spise frugt og grøntsager, men vil også opfordre ham til at lave lignende valg. Medtag grøntsager eller frugter med hvert måltid og vælg fuldkorn i stedet for hvide versioner som ekstra måder at påvirke dit barn til at vælge næringsrige fødevarer.
Positiv påvirkning
Tager tid til at påvirke dit barn til at lave sunde spisevalg vil gøre det mere sandsynligt, at han vil fortsætte med at spise en række næringsrige fødevarer, da han bliver ældre. Meals Matter bemærker, at teenagepiger er mere tilbøjelige til at drikke mælk, hvis de ser deres mødre regelmæssigt at drikke mælk. Børn, der spiser måltider med deres forældre og familie, er mere tilbøjelige til at nå frem til sunde fødevarer og er mindre tilbøjelige til at være overvægtige, og mindre tilbøjelige til at smelte på usunde snacks.
Gør ændringer
En af de vigtigste måder at påvirke dit barns spisevaner på er at inkorporere familie måltider i din dag. Børn, der ikke spiser med deres familie, har mindre chance for at lære om sunde fødevarer end børn, der regelmæssigt sidder ved bordet med deres forældre og søskende. Tag dit barn madindkøb og lad ham se dig lave sunde madvalg, mens du ignorerer junk food. Opmuntre dit barn til at deltage i planlægningen af sunde måltider, samt at forberede dem, og han er mere tilbøjelig til at spise disse fødevarer.
