Mikrobølgeinstruktioner til Spaghetti Squash

Send

Når det drejer sig om at vælge spaghetti squash, jo større er squashen og giver farve, desto bedre smager den. Frisk spaghetti squash har en lidt nutty smag og som en ikke-fed, kalorieindhold med lavt kalorieindhold af beta caroten, kalium og folat er det en af naturens sundere grøntsager. Tilberedning af spaghetti squash ved dampning i din mikrobølgeovn hjælper med at bevare disse vigtige næringsstoffer og er en hurtig måde at gå fra rå til din spisebord med minimal stress.

Mikrobølgeovn i halvdele

Trin 1

Sæt hele spaghetti squash i din mikrobølgeovn og kog den på HIGH power i 3 minutter for at gøre det nemmere at skære det i halvdelen. Brug en kokkens kniv til at skære spaghetti squash i halv længde, så snart du fjerner den fra din mikrobølgeovn.

Trin 2

Sked ud og kassér frøene fra midten af hver spaghetti squashhalvdel.

Trin 3

Sæt de skårne squashhalvdeler på en mikrobølgefri bagningsskål med den skårne side ned og tilsæt 1/4 kop vand til fadet.

Trin 4

Dæk bagningsskålen med plastfolie og mikrobølgeovn på høj effekt i ca. 6 minutter pr. Pund.

Trin 5

Skrab den kogte spaghetti squash med en gaffel for at løsne og fjern kødet fra skallen og overfør til en serveringsskål.

Mikrobølgeovn som helhed

Trin 1

Pierce spaghettiens skal med en kokkens kniv omkring fem gange på tværs af shellens længde for at forhindre det i at springe under madlavning.

Trin 2

Sæt to stykker papirpapir i din mikrobølgeovn og centrér spaghetti squashen med den skårne side op på håndklæderne.

Trin 3

Mikrobølgeovn i 10 til 12 minutter, hvis din mikrobølgeovn har en roterende drejeskive. Hvis ikke, mikrobølge squash i 3 til 4 minutter, drej det derefter og fortsæt med at lave mad. Gentag dette indtil squashkogerne i 10 til 12 minutter eller indtil skallen af squashen blødgør og bliver skåret.

Trin 4

Fjern squashen fra din mikrobølgeovn og lad den afkøle i ca. 5 minutter. Derefter skære spaghetti squash i længderetninger, skub ud frøene og skrabe kødet fra skallen.