Vibrationsøvemaskiner, inspireret af russiske astronauter i 1960'erne og forsket af NASA-finansierede forskere i det nye årtusind, kan fremskynde og styrke dine træningsprogrammer. Vibrationsmaskiner hjalp russiske astronauter med at bekæmpe muskelforringelse i nul-tyngdekraften og hjalp dem med at sætte verdensrekordet for længste ophold i rummet - 432 dage. Under en træning på en vibrationsmaskine kan din muskelbevægelse stige med op til 70 procent.
Hurtige resultater
Vibratorer øger mekanisk antallet af gentagelser, du udfører. I gymnastiksalen kan du lave en bicep krølle eller squat per sekund. Med en vibrationsmaskine kan du udføre 30 til 50 sekunder. Mens et par undersøgelser også hævder, at vibrationsmaskiner kan sænke cellulite, reducere cortisolproduktion og øge knogletæthed og menneskelig væksthormonproduktion, er der behov for mere forskning for at understøtte sådanne resultater.
Hvordan det virker
En vibratormaskine med fuld krop indeholder en simpel platform med håndtag, der hjælper med at stabilisere dig. Du kan stå eller sidde på platformen eller placere en enkelt kropsdel - en arm eller et ben - på den. Maskinen frembringer en vibration, der bevæger sig gennem hele din krop. Her skifter din krop hele tiden sin vægt som på en undergrundsbane eller motionsbold for at opretholde balancen. For at holde sig oprejst, bevæger og muskler musklerne automatisk. Under traditionel styrketræning aktiveres omkring 45 procent af dine muskelfibre. Vibrationsmaskiner aktiverer næsten alle muskelfibre i en målrettet muskelgruppe.
typer
Skiven eller pladen, model af vibrationsmaskiner, indeholder en gummipude på platformen, der ligner en fodskammel. Maskiner er designet til at lade dig arbejde med bestemte muskelgrupper. Du kan også bruge maskinen til at udføre grundlæggende øvelser som crunches og strækninger. Virksomheder der producerer vibrationsmaskiner omfatter Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone og Health Mark. High-end amerikanske mærker omfatter Firm Body Evolution og Vibraslim Power Plate. Disse maskiner koster 2.500 dollars eller mere.
Pris og kvalitet
Du kan købe en vibrationsmaskine til så lidt som $ 200 eller så meget som $ 10.000. En Rite Life Fitness vibration maskine vil koste mellem $ 200 og $ 350. Dette er det laveste slutprodukt til rådighed og har meget begrænsede funktioner. Du kan vælge at købe en top rated Power Plate Vibration, som vil give dig alle klokke og fløjter, mens du sætter dig tilbage omkring $ 10.000 eller mere. Power Plate Vibration giver tydeligvis bedre design, funktioner, funktioner, vibrationsindstillinger, strøm og vægtgrænser. En VibraSlim Europlate tilbyder mange fordele ved high-end modeller for omkring $ 1600. Men de bedste værdier synes at være LifeSpan Fitness VP-1000. Det koster omkring $ 900 og har 20 forskellige vibrationsniveauer, fem forudindstillede træningsprogrammer og en vægt på 300 pund.
