Når det kommer til at trække vejret under svømning, er timingen alt. Uden ordentlig teknik vil du holde vejret eller gasping for luft, hvilket skaber en choppier flow, der vil reducere din svømningshastighed. Åndedræt ud af næsen gør det muligt at fortsætte strejf jævnt og opretholde et konstant åndedræt. Det er dog også muligt at bruge en kombination af vejrtrækning ud af næsen og munden i et skiftevis mønster.
Svømning udånding sidste længere
Du skal altid udåndes under svømning, undtagen når du drejer dit hoved over vandet for at indånde, ifølge SwimSmooth.com. Teknisk kan du trække vejret ud af næse eller mund, men vejrtrækning gennem næsen reducerer chancerne for at du vil sluge vand og skaber mindre træk. At trække vejret gennem næsen, hold dit ansigt i vandet og lad en strøm af bobler løsne langsomt fra næseborene, mens du fortsætter med at berøre. En udfordring med at trække vejret ud fra næsen, når du svømmer, er, at det kan være sværere at udvise hele luften i din krop; nogle gange ved hjælp af munden kan du trække vejret mere kraftigt ud, ifølge hjemmesiden The Swimming Expert.
Rookie udånder fejl
Begyndende svømmere har tendens til at holde vejret længere, måske tænker dette vil gøre det muligt for dem at dække flere af deres poollængder, før de går i luften. En fejl er at tage en sen udånding gennem munden rigtigt, når svømmeren er på vej til næste indånding. Svømme trænere kan se efter lidt vandsprøjt nær munden, når svømmere fejlagtigt bruger denne vejrtrækningsteknik, ifølge SwimSmooth.com. Hvis du holder vejret, får din krop til at føle sig spændt, hvilket gør det lettere at svømme gennem vandet. Det holder også for meget kuldioxid i din krop, hvilket gør lungerne og blodstrømmen ubehagelige og skaber en sommetider desperat følelse af at skulle trække vejret. Endelig nægter at udånde brystet for kraftigt i vandet, da dine lunger er fyldt med luft, der skal frigives.
Få forholdet rigtigt
På land er de fleste mennesker vant til at trække vejret i en-til-et-forhold, med indånding og udånding af omtrent samme længde. Dette virker ikke lige så godt i vandet, da din krops svømningsmoment sandsynligvis vil afmontere udåndingen, før den er helt færdig, ifølge Manitoba Marlin's artikel "Breathe Better - Swim Faster." En bedre ration er to-til-en, med udånding, der varer to gange så lang som indåndingen. I praksis kan nogle svømmere opnå et tre-til-en-forhold. Forholdene kan også variere afhængigt af svømmestroppen; for eksempel i freestyle svømning du trækker vejret hver tre slag. Du kan skifte mund og nasal udånding i stedet for at få en længere udånding gennem munden for at opretholde vejret.
Det er ok, køb næsestik
Hvis du foretrækker at trække vejret ud af munden, er det ikke noget at bekymre sig om. Masser af svømmere vælger at trække vejret ud af munden; i virkeligheden kan du købe næse stik for at holde vandet i ind i næseborene, hvis det ønskes. Du kan også vælge at bruge en kombination af mund og næse til kraftige udåndinger, når du overfladevandrer fra vandet, ifølge Human Kinetics.
