Kinesis er et stykke træningsudstyr, der er i modsætning til mange andre. Normalt dedikeret til et helt rum, disse træningsenheder er kabeltræk, der er skjult bag træpanelvægge. Disse kabeltræk giver mulighed for et helt naturligt bevægelsesområde i enhver mulig retning væk fra væggen, samtidig med at der opretholdes konstant modstand. Kinesis vil bidrage til at forbedre balancen, kernestyrken, fleksibiliteten og muskulær koordinering i mere end 550 mulige bevægelser.
Generelle fordele
Når du bruger kineserne, kan du kombinere kardiovaskulære og modstandsøvelser, så din tid på gymnastikken kan reduceres. Kinesis retter sig mod flere grupper af muskler, så produktiviteten øges, mens træningstiden falder. Kinesis giver mulighed for mange praktiske push-and-pull type øvelser, som kan kombineres med bevægelser, som lunge og squat. Neuromuskulær kontrol og kropsbevidsthed forbedres ved træning på Kinesis også, da apparatet giver dig mulighed for at bevæge sig frit i en 360 grader bevægelsesområde, mens du opretholder konstant spænding.
Sportspecifikitet
Træning på kineserne kan også gavne din sport. Mange sportsspecifikke bevægelser kan oversættes til kineserne. For eksempel kan du øve styrken af bevægelsen af din swing, som om du stod ved tee, hvis du er golfspiller. Eller du kan øve dine forskellige slagtilfælde, hvis du er svømmer. Kinesis kan endda inkorporere plyometrics, som ifølge National Styrke og Conditioning Association er fordelagtige ved træning til sport. Ved blot at tilføje en kasse eller lille forhindring kan du arbejde på eksplosivitet, mens du understøtter en naturlig modstand gennem Kinesis.
rehabiliterende
Mange rehabiliterende øvelser kan udføres med Kinesis. Ifølge American College of Sports Medicine bør helbredende væv ikke overbelastes, og rehabiliteringsøvelser skal tilpasses hver enkelt persons mål og krav. På grund af disse parametre anbefales det at søge en fysioterapeut eller ortopædlæge, inden du går i fysisk aktivitet efter en skade. Efter at have modtaget et grønt lys til at deltage i motion, får du måske en motionrecept. Kinesis er et gavnligt udstyr til at vende sig til, når du er sund nok til at træne på egen hånd, fordi det vil tillade dig at arbejde muskelen i sin naturlige bevægelse i alle bevægelsesflader. For eksempel, hvis du er ved at genvinde fra skulderproblemer, kan du udføre laterale hævninger, skulderpræktion og tilbagetrækning ved hjælp af diagonale remskiver og variationer af den stående række med let modstand for at hjælpe med at styrke de genoprettende muskler.
Kredsløbstræning
Kinesis tilbyder en fremragende mulighed for kredsløbstræning. Kredsløbstræning kombinerer øvelser og veksler mellem dem med korte hvileperioder. Circuit træning kan udføres ved at udøve muskler i samme kropsregion eller modsatte muskler som biceps og triceps. Du kan også fuldføre en fuld krops træning ved at skifte overkroppe, kerne og underkrop. Da Kinesis har en bred vifte af øvelser, der kan udføres på den, er overgangen fra den ene øvelse til den næste sømløse. Ifølge University of Wisconsin kan kredsløbstræning skabe gavnlige gevinster i muskuløs udholdenhed, kardiovaskulær udholdenhed, muskelstyrke og brændkalorier i en hurtigere hastighed.
