Når dit spejl afslører, at den retfærdigste i landet har en løs, saggy hake, kan det uvelkomne billede få dig til at se og føle sig ældre. For nogle mennesker kan kosttilpasninger bidrage til at forbedre situationen, mens for andre kan problemet være arveligt. Uanset om der er måder at stramme op med kalkunvattlehagen gennem øvelser og stretching.
Oprejst Chewing Øvelse
Mens du sidder i en stol i opretstående stilling, vipper hovedet tilbage, så du stirrer lige op i loftet. Med dine læber sammen, skal du begynde at bevæge munden i en tygbevægelse. Du vil føle musklerne i din mund og hagen begynde at arbejde. Udfør tyggebevægelsen 20 gange, og slip derefter. Gentag øvelsen flere gange. Du kan også gøre denne øvelse, mens du står oprejst.
Kissing Motion
Sid dig oprejst i en stol med hovedet vippet tilbage og dine øjne ser lige op. Pukke dine læber som om du forsøger at kysse loftet. Hold puckerpositionen i fem sekunder, og slip derefter. Hold hovedet vippet tilbage og gentag pucker øvelsen fem gange, hviler kort mellem hver gentagelse. Fokuser på din mund og hakemuskulatur under øvelsen.
Tunge øvelse
Mens du sidder eller står oprejst, vippe hovedet tilbage, så du stirrer i loftet. Stick ud tungen og prøv at strække den så spidsen rører ved din hage. Selvom du ikke kan nå, strække tungen så langt du komfortabelt kan. Hold tungen i denne position i 10 sekunder, og slip den derefter igen. Efter en kort hvile gentag øvelsen. Du bør være i stand til at føle musklerne i din nakkestramning.
Liggende nakke stræk
Lig på ryggen på din seng med hovedet hængende fra siden. Løft langsomt dit hoved opad mod din torso. Hold denne position i 10 sekunder, og slip derefter. Gentag øvelsen flere gange. Hvis du føler dig nakkesmerter eller ubehag, skal du afbryde øvelsen. Hold din krop og nakke lige under øvelsen.
Halsrulle
Mens du sidder eller står i opretstående stilling, drej du forsigtigt hovedet fra venstre skulder til højre skulder. Bevæg langsomt og sørg for en stabil bevægelse af dine nakke muskler. Start med halvcirkelformede bevægelser fra venstre skulder ned til brystet og op til højre skulder. Gradvist gå videre til fulde rotationer hele vejen rundt fra din venstre skulder til højre skulder og op og omkring til starten igen. Gentag øvelsen flere gange. Afbryd hvis du føler ubehag.
